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常用的戶外運動用品清單 體育用品有哪些( 四 )

創業生活


綁腿
從腳包到小腿的一種裝備，功能是在加強對膝部以下的保護，主要是為了防止雪、雨或小石子進入鞋內 。夏天以短綁腿為佳，冬天或積雪期，則需使用長綁腿 。
登山鞋
足部負擔登山者全部的重量穿越山林、涉過谿壑，一旦受到傷害，行動立刻受損，甚至失去行動能力，所以對足部的保護，要格外用心 。除了合適的襪子外，一雙舒適合腳、功能恰當的登山鞋，是值得投資且絕對必要的裝備 。
依功能而分，一般分輕型與中型兩種，輕型適用于郊山徒步，鞋筒不需太高，鞋底宜柔軟富彈性，鞋面以皮質為佳 。中型登山鞋則適用于步行時間較長，攀登路線較崎嶇的山區，鞋筒最好高過足踝，因為可保護長途行走的足踝 。一雙好而合適的登山鞋，不但可以減少水泡、壓迫等運動傷害，更可以使你有一趟快樂之旅 。反之，則可能危及到你的生命安全，故選購一雙適合自己的登山鞋，是一件非常重要的事 。
登山鞋(徒步鞋)，以鞋面材質分類，約可分為尼龍面、尼龍／皮面、皮面及塑膠面(雙重鞋)等四種類型 。以功能性而言，可分為一般徒步(Hiking)、登山徒步(Trekking)及攀登登山(Climbing/Mountaineering)用登山鞋 。以鞋底特性又有軟、中硬及硬底登山鞋之別 。在登山用品店中，當您面對種類繁多，功能、價格不同之登山鞋時，宜冷靜思考，多試、多穿、多學、多問 。謹記一雙在試穿時即不甚滿意的登山鞋，切莫期望能靠往后一段時間穿著來適應 。
一雙好而合適的登山鞋，不但可以減少如水泡、壓迫、腳趾甲瘀血、腳底板疼痛、破皮、扭傷……等等的運動傷害，它亦將使您擁有一趟快樂的旅程 。反之，則可能危及生命的安全 。故細心選購與試穿登山鞋，是一件非常重要的事情 。
如何選購登山鞋
依照活動的性質、季節的特性(如雪期或非雪期)及登山鞋的功能、經濟能力等考量下，選擇合適的登山鞋 。
至于如何試穿登山鞋，在鞋長方面：需將登山鞋的鞋帶完全松開，然后穿上排汗內襪及外襪(共二雙襪子)，再將腳連襪子一起套入鞋內，并將腳趾頭向前頂到鞋尖，此時腳跟與鞋跟仍需留有一手指(食指)指幅的距離 。
在鞋寬方面：將腳連襪子一起套入鞋內，并綁緊鞋帶，查看鞋頭，鞋側、后跟及腳踝部份是否舒適，會不會太窄或過寬，是否穩固 。
在鞋口與踝部方面：查驗鞋口及踝部是否會有壓迫之不舒適感，轉動一下腳踝試試看，通常選擇一雙高筒的登山鞋，對腳踝有較好的保護性 。一雙好的登山鞋，由鞋口到鞋后跟及鞋側邊，是有一適當的弧度的 。
站上—15傾斜度的臺面，看自己的腳尖和腳板是否舒適，如有必要，可以加雙鞋墊 。前述四項　均合格時，還是必須在地上走走，〝實地〞體驗一下 。
鞋底是直接接觸地面的地方，其重要性自不待言，在選購登山鞋時，除注意其鞋底之軟硬度以外，一般尚要注意其耐用性、耐磨(止滑)性及咬地性(鞋齒深者為佳) 。意大利Vibram之鞋底是世界有名之鞋底，其種類亦分多種，一般登山鞋(非徒步鞋)宜選用No.4號底 。登山鞋宜選擇有防水縫線橡皮貼條者更佳 。
Gore-Tex登山鞋及尼龍面登山鞋使用防水噴劑(不可用保革油)做防水處理；皮面登山鞋要使用保革油做防水處理及保養；縫線處宜選用縫線膠保養 。
新登山鞋的適應：
新登山鞋應在山下多穿一陣子(如上課穿或走操場、爬樓梯等)，以使腳部適應 。不要穿著新鞋子做一次長程的山行或高山縱走 。新的登山鞋，需經50～100公里的行走，方能使鞋子慢慢的完全適合個人的腳型 。鞋舌一定要放正、拉平直,以免歪斜不易復原 。腳部水泡的預防及處理詳見第5.項足部之衣著系統 。
登山鞋的一般使用原則
1.出發前的工夫：上油在行進間如果感覺松緊不適，可用打結束解決 。
2.下坡時，鞋帶、鞋首綁緊，避免腳趾與鞋端抵觸
3.上坡時，腳踝處、鞋帶要綁緊 。
4.鞋帶綁上鞋子時，必須平整，使其受力平均 。
5.出發前應記得修剪腳趾甲 。
6.將穿著于外層的短襪，翻折下來，套住鞋口 。防止砂石枯葉等在行進間，自鞋口落入 。
7.熱是皮革的大敵,切忌用火烤鞋子,并應遠離火源 。
登山鞋的保養四部曲
1.解去鞋帶 。
2.以干布或刷子除去泥土等附著之雜物，使皮面恢復通氣性 。
3.太臟之處以水洗(冷水)，并立刻陰干，不可曝曬，濕的登山鞋應塞以報紙，以吸收水分 。
4.待干燥后，涂上保革油，妥為保存 。

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