大家好，今天來為大家解答關于這書能幫你戒煙這個問題的知識，還有對于這書能讓你戒煙完整版 *** 也是一樣，很多人還不知道是什么意思，今天就讓我來為大家分享這個問題，現在讓我們一起來看看吧！
1這書能讓你戒煙引言：
告訴你這書所教授 *** 是不需要意志力的戒煙法，能讓你不再恐懼戒煙，無法戒煙是因為你的各種擔憂恐懼心理：我們恐懼戒煙過程的漫長和痛苦 。我們恐懼戒煙會導致注意力下降 。不過最讓我們恐懼的還是戒煙無法成功 。
導論
作者講述了他戒煙的經歷及學到戒煙 *** 的多種原因 。從自己戒煙到開辦戒煙診所，到此書出版的過程，雖然面對著各種難題，但幫助他人戒煙效果來講保持著90%這一高成功率 。并隨時間慢慢推廣至全世界 。通過事跡闡述，讓讀者有信心讀完書 。
第1章 你的煙癮比我還大嗎？
作者講述他因為擔心戒煙會影響放松、勇氣與自信，多年保持日抽多則100，少則60-70根煙的習慣 。后因身體不適的時刻提醒，自認不是意志力薄弱的信心，在催眠師幫助下完成了戒煙 。在嘗試探究并找到自己戒煙成功原因后，告訴讀者只要理解和按照書本的要求，都可以輕松戒煙，且過程無戒斷反應困難 。闡述戒斷反應是心理層面的折磨（恐懼生活意義會缺失），而不是身體層面的不適，只要理解并遵守書本要求，都能通過讀完這書輕松戒煙 。
給自己一句話：對健康的擔憂催促我去戒煙，而戒煙失敗的焦慮消耗著我的自控力，并影響到日常生活 。
第二章：輕松戒煙法
普通的戒煙 *** 是把戒煙的所有壞處列出來，然后告訴自己:“如果我能忍受足夠長的時間，煙癮就會最終消退 。然后我就可以重新享受生活，不再做煙癮的奴隸 ?！?br />
不過，這樣的 *** 很難成功，原因如下:
1.或許你某一天會有充足的理由告訴自己“我不想再吸煙了”——所有吸煙者都曾這樣告訴過自己，而且很多人的理由都比你更充足 。問題在于第二天，第十天，之一萬天，當你的理由不是那么充足時，如果手邊碰巧有一支煙，你就會突然恢復之前的狀態 。
2.擔憂并不會幫我們戒煙，反而會使戒煙變得更難 。很多人吸煙的原因是心情緊張 。對吸煙者解釋吸煙的危害，會讓他們心情緊張，結果更加加重他們的煙癮 。
3.除此之外，強調因吸煙的危害而戒煙，還有兩重負面效應 。首先，這樣會制造一種感覺，戒煙似乎成了一種犧牲 。你會覺得，只是為了擺脫這些危害，你才不得不犧牲吸煙的權利 。其次，這樣還會制造一種障礙，讓我們無法理解停止吸煙的真正原因 。
首先忘記原本的戒煙理由，然后再這樣問自己:
1.吸煙究竟有什么用?
2.我真的在享受嗎?
3.我真的必須為了把煙卷叼在嘴里、讓自己窒息而付錢嗎?
【這書能讓你戒煙完整版 ***這書能幫你戒煙】 你會意識到，你其實并不需要放棄什么，因為根本沒有什么可放棄的 。戒煙不僅沒有任何負面效應，而且有多方面的正面效應，健康只不過是其中之一 。
給自己的一句話： 你其實并不需要放棄什么，因為根本沒有什么可放棄的 。
文章插圖
2《這本書能讓你戒煙》，送給我的父親一本書可以讓人戒煙，未免太不把尼古丁放在眼里了吧？但本書作者有33年煙齡，幾乎每天100根，成功戒煙后，所有不適癥狀一掃而空，精力更充沛，更自信，更放松 。所以，戒煙無論什么時候都不遲，千萬不要自暴自棄 。據不完全統計，本書已經讓全球1000萬人成功戒煙 。
吸煙好比穿了一雙小鞋，抽煙時把鞋脫下，無比放松，抽完后，尼古丁戒斷反應又給你套上了那雙小鞋 。
四個字：罄竹難書 。簡單挑四條：
1、吸煙對呼吸系統的影響：氣管炎、咽炎、肺氣腫、肺纖維化、直到肺癌 。
2、吸煙對心血管系統的影響：心悸、心肌梗塞等 。
3、吸煙對神經系統的影響：記憶力衰退、注意力分散、反應遲鈍、失眠多夢等中毒癥狀 。
4、吸煙對消化系統的影響：潰瘍病 。
那么戒煙有什么好處呢？
戒煙8小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復正常；
戒煙24小時：心臟病發作機率下降；
戒煙48小時：神經末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強，行走變得輕松；
戒煙2 周—3個月：血液循環改善，肺功能增加30%；
戒煙1—9個月：咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強；
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