是的，煙癮的本質就是尼古丁毒癮 。尼古丁是上癮速度最快的毒品，很多人只要抽一根煙，就會尼古丁上癮 。它會激活大腦釋放多巴胺，從而產生愉悅感覺，比靜脈注射 *** 的速度還要快 。另外，它的代謝非?？欤恍r后含量就只剩25%，多巴胺分泌水平迅速下降，吸煙者會感到煩躁、不適、惡心并渴望補充尼古丁，補充后再次愉悅，形成“獎賞通路” 。
尼古丁不僅是一種毒品，還是一種強力毒素，如果把一只煙的尼古丁給你注射到靜脈里，馬上完蛋 。中國的吸煙始于明朝萬歷年間，在那之前，中國人根本就不吸煙的 。
但也有好消息，尼古丁比其他毒品更容易戒掉，這也是國際沒有強力戒煙的原因之一 。戒煙對抗的是尼古丁戒斷反應，短時間內會出現易怒、心煩、焦慮、心慌、注意力無法集中等癥狀 。
戒煙更大的挑戰是大毒蟲，是社會心理和個人心理的雙重結合 。先看下這6個謬誤 。
1.吸煙能緩解壓力：其實吸煙者相對非吸煙者因為尼古丁的戒斷反應已經承受了很高壓力，所以壓力水平高于非吸煙者，隨著煙癮加重，吸煙者的意志和勇氣也在悄悄流失 。
2.吸煙可以對付無聊：這個無需多言，吸煙本身就是一種無聊行為 。
3.吸煙能幫助你集中精力：不吸煙的人注意力和創造力水平本身就很高 。
4.吸煙可以放松：事實上，尼古丁具有興奮作用，會導致心率上升，世界上最不容易放松的人，就是有嚴重煙癮的人！
5.吸煙是一種有面子的活動：50年前可能是這樣，但現代社會中，吸煙已經成了反社會行為，連無煙區一般都是透明玻璃，供路人觀賞，再有身份的人，也不會拿抽煙來說事 。
6.自欺欺人的煙民心理：地球人都知道吸煙有害健康，但每個煙民都認為我不會那么倒霉吧？人們過馬路時會左右看，其實發生車禍的概率很低；但吸煙的傷害是百分百的，煙民卻熟視無睹 。
這些行為，就像是你買了一輛嶄新的法拉利，卻在不停地給它加雜質高的90號汽油 。綜上，戒煙面臨著與兩大毒蟲的作戰，其中小毒蟲還好，5-21天內，尼古丁的戒斷反應就沒有了，最主要的就是大毒蟲，很多人根本不知道讓他一生遭受煙草侵害的其實是他微妙的心理 。
為了某種理由，比如健康、經濟、形象、偶然事件的 *** 決定再也不吸了 。他們中有成功的，但很多人戒了一段時間都失敗了 。單純的意志力戒煙法沒有全面認識到吸煙的危害，包括心理層面和生理層面，只是因為一些個別的 *** ，那么當別的 *** 又來了的時候，他們就會再次復吸 。
戒斷的更大障礙在于心理上的洗腦，誤以為吸煙是一種享受，戒煙意味著放棄這種享受 。尼古丁上癮不是最難對付的，最難對付的是人們錯誤的想法和態度 。減量法效果很差，它可以用于對付某種習慣，但煙癮不是習慣，它是毒癮，只要吸煙，毒癮就會增強，想戒就要一次性戒掉 。
作者提倡的戒煙 *** 就兩條：
1、決定今后不再吸煙
2、不要質疑這個決定，時刻為你的戒煙感到高興 。
打敗生理的小毒蟲是簡單的，任何一個稍微有意志力的人都能做到，很多老煙民都曾做到過，戒煙一段時間，已經沒有生理的不適了 。但很多人都忽視了心理的大毒蟲，正是這條大毒蟲將你從一次一次的戒煙中拉回原形 。所以快樂戒煙法的原理就是殺死大毒蟲，熄滅最后一支煙，然后餓死小毒蟲 。
1、你做得到，別人能戒，你也能 。
2、請記住你的戒煙不需要放棄任何東西，什么享受、合群、創造力、減壓都是假的，如果你壓根不吸煙，你會比現在還好，你難道不想擁有一個充滿活力的自己嗎？
3、你要記住，從來沒有“就一支、就一口”的說法，有一就有二 。
4、不要以為吸煙只是一個習慣，請記住，尼古丁是毒品，吸煙就是吸毒 。不要欺騙自己了，勇敢地承認事實，你的確患了尼古丁毒癮 。不要把頭埋在沙子里，對那些疾病的征兆視而不見 。
5、把心理上的毒癮和生理上的毒癮分開來 。如果你曾經戒煙超過一個月，然后又抽回來了，想想你再次吸煙的動機，它就那么誘人嗎？
6、面對任何引誘你再次吸煙的機會，為你的 *** 心點贊，覺察你戒煙后的喜悅，家人的支持，不斷強化 。
7、戒斷期間，盡量遠離有壓力的場景 。應該享受生活，可以隨時和那些抽煙的人談笑風生，并對自己做的事感到自豪 ?？吹轿鼰煹娜耍瑢λ麄儽硎緫z憫和慈悲，有機會動員他們戒煙 。
尼古丁毒癮雖然小，但也是癮，很多人一生都沒有打敗過小毒蟲 。它的作用包括兩個機制：
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