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這書能讓你戒煙完整版 *** 這書能幫你戒煙( 三 )

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一是類似饑餓的感覺，會讓你百爪撓心、空虛、易怒；
二是觸動機制，如果你以前在寫文章、接 *** 時老抽煙，那么你會碰到這種挑戰 。
不要強迫一個人戒煙，這會把他逼到死角，加重對吸煙的依賴性 。萬一把他逼成了躲起來抽的秘密吸煙者，會受到更大的傷害 。你應該從反方向著手，讓他接觸那些戒煙成功的人，看到戒煙以后的生活是多么美好，多講正面的例子 。
當你看到自己的親人在戒斷期抓耳撓腮難受的時候，千萬不要說這樣的話：“實在不行你就來一根吧 ?！边@是最壞的，你把他的努力都付諸東流 。正確的 *** 就是告訴他：“我理解你現在的這種體會，再過幾天就會好一些的，你看你現在已經好多了吧 ?！惫膭钏麨樽约好篮蒙顜砥谕?br /> 運用這個 *** 的人，通常會在戒煙三周之內的某一天體驗到了那個“啟示性的一刻”，那時兩條毒蟲都被你殺死，那種愉悅的感覺無可替代 。這是其他 *** 不可能感受得到的 。
3這書能讓你戒煙 [ 告別煙癮，不再絕望 ]這本書叫《這書能讓你戒煙》，估計有很多屢戒屢敗的老煙民要笑掉大牙，一本書就能讓人戒煙，這也太不把尼古丁放在眼里了 。但你要知道這本書真的已經成功地讓1000多萬的煙民戒煙了 。
我們先看看這本書的作者，亞倫·卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍 。長達33年的煙齡，每天100根，5盒煙 。健康狀況日益惡化，使他幾乎陷于絕望 。他的父親死于50歲，盛年而逝，原因就是抽煙 。他本人在30歲時患有靜脈曲張；戒煙前兩年胸部偶爾會劇烈疼痛，經常性咳嗽，患有哮喘和支氣管炎；不小心受傷后，流出的血液是粘稠的棕紅色，血液缺氧；40多歲時，雙手開始出現黃褐斑，就像老年斑一樣；站起身時，動作如果太快，就會感到頭暈目眩；根本做不了什么運動，只能偶爾打打保齡球和高爾夫 。
1983年，他終于發現了“輕松戒煙法”，告別了煙癮 。神奇的是，他的這些癥狀在戒煙后都消失了 。所以各位煙民請記住，戒煙無論什么時候都不遲，不要自暴自棄，認為我已經完蛋了 。作者在戒煙后感覺重生了，精力更充沛，更自信，更放松，感覺也會更敏銳 。他在48歲時跑不動一步，而在69歲時每天能運動半小時，還不包括游泳的時間 。
亞倫?卡爾是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍 。長達33年的煙齡，每天100只煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷于絕望 。1983年，他終于發現了“輕松戒煙法”，告別了煙癮 。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題 。30多年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000萬人成功擺脫了煙癮的控制！所以，他建議的 *** 值得我們嘗試一下 。
引言
一、吸煙的危害
二、吸煙為什么會上癮
三、其他戒煙 *** 的不足
四、快樂戒煙法
五、給家有煙民朋友的建議
也許有人會說，抽煙不過是一種習慣罷了，很多偉人一輩子抽煙不也活得很久嗎，那你就傻了 。你應該看看關于吸煙危害的統計數字，這些真實數字才與你吸煙多年之后的肺心疾病大有關系 。
1、吸煙對呼吸系統的影響：氣管炎、咽炎、肺氣腫、肺纖維化、直到肺癌
2、吸煙對心血管系統的影響：心悸、心肌梗塞等 。
3、吸煙對神經系統的影響：記憶力衰退、注意力分散、反應遲鈍、失眠多夢等中毒癥狀 。
4、吸煙對消化系統的影響：潰瘍病 。
5、吸煙對生殖健康的影響：男性陽痿、女性流產、死胎以及嬰兒猝死綜合；
我國是人口大國，也是煙民大國，中國煙民大約3.5億人，占了全世界煙民總數的1/3 。全世界每年死于與吸煙有關的疾病的有近500萬人，其中有120萬是中國人 。世界衛生組織預測說，中國將有1億人由于吸煙而過早死亡 。其中會包括你嗎？
戒煙8小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復正常；
戒煙24小時：心臟病發作機率下降；
戒煙48小時：神經末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強，行走變得輕松；
戒煙2 周—3個月：血液循環改善，肺功能增加 30 %；
戒煙1—9個月：咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強；
戒煙 1 年：冠心病的危險性降低為吸煙者的一半 。
數字觸目驚心，為什么吸煙那么不好，但有人為什么就是戒不掉呢 。因為上癮，煙草依賴是一種慢性尼古丁成癮性疾病 。
吸煙成癮有兩種機理

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