現代人的生活條件大大改善了 。到了夏天，一方面可在客觀上利用飲食起居的調攝而保健（這在雜志上已有許多宣傳），另一方面則不可忽視主觀上的調息靜心 。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動：適當地晨練，適當地娛樂，適當地避暑休養，適當地男歡女愛……總之，入夏之時，養“心”為上，養“心”為先 。謹記馬克思所說：“一份愉快的心情勝過十劑良藥” 。
運動
夏季運動量不宜過大、也不能過于劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰 。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養生操、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季更佳的養心運動之一 。自然養生操有形神并修，養心聚神，對身心健康特別有利 。
不少人認為太極拳套路繁復，較難學 。其實套路只代表形，光是簡單的站樁動作就頗有講究，兩眼輕合，雙腳自然站立，身端形正，雙膝微曲，心靜神寧，上虛下實，腳下生根 。初學者可以從站樁開始，再逐步學習簡單的招式，重要的是配合呼吸 。慢、深、長、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對心臟的微細血管和經絡起到養護作用 。自然養生操相對太極拳來說規則少些，只要堅持溫和運動，機體就會自然起到調理的作用 。
游樂宜清幽 。炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽 。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新 。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消 。
飲食
飲食注意收發，對應節氣而食用 。平時挑食需要注意 。飲食對于養生來說，就是順應天時地利人和 。比如蔬菜瓜果存在著南北差異，吃異地的瓜果容易引起身體不適 。養生更偏向于中醫，更大的變數在于自己的身體因素決定了什么時候吃哪產的什么食物，而不是像西醫打這針就能怎樣 。如同吃菜一樣 。大家這段時期狂熱的追求養生，視為心動 。容易受損 。
以下這些是一些小項，根據個人的需要自行選擇 。
（1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充 。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水 。瓜類蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用 。
夏季養生食譜
（2） 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便 。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜 。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜 。
（3）多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節 。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病 。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等 。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑 *** 用 。其中，作用最突出的是大蒜，更好生食 。
4 民間俗稱：冬吃蘿卜夏吃姜，夏天應多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身體毛孔張開多食用姜有利于濕寒氣排出 。
5.夏日多喝紅豆薏米湯可排除身體濕寒氣、利尿 。
飲食宜清淡 。炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲 。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑 。主食以稀為宜，如蓮子粥等 。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等 。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身 。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病 。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養保健粥來開胃，并調理身體 。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體 。在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用 。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用 。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉 。此外，薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品 。
同時，還要注意補充一些營養物質 。
(1)補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬；
推薦閱讀
- 夏天就得吃它「夏天不要吃」
- 天再熱也死不了！，還沒到夏天就熱死了？
- 公積金提前還貸虧大了，公積金提前還貸虧大了 知乎？
- 夏天一天中什么時候最熱 一天中什么時候最熱
- 熊童子怎么過夏天 夏天如何養熊童子
- 鴨血粉絲湯的做法家常做法 鴨血粉絲湯的做法
- 夏天開得比花開好看！，夏天什么花開得更好看
- 紅豆薏米茶夏天可以喝嗎
- 花兒也能爆陽臺，夏天爆花的陽臺花？
- 蓋被子多少錢，夏天蓋的被子多少錢？