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培養心理韌性的八種 *** 如何培養自己的心理韌性

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今天給各位分享如何培養自己的心理韌性的知識 ， 其中也會對培養心理韌性的八種 *** 進行解釋 ， 如果能碰巧解決你現在面臨的問題 ， 別忘了關注本站 ， 現在開始吧！
1如何提高自己的心理韌性？工具/材料
心理韌性
01
保持對知識地極度渴望 ， 任何人如果想得到成長 ， 那么他就必須接受新的東西 ， 而知識是更好的來源 ， 可以通過閱讀書本 ， 也可以去看視頻教程 ， 這種物質和借助互聯網的兩種學習方式都是比較好的 ， 當然如果我們自己有特定的學習 ***  ， 那也才是可以的 ， 總之必須保持不斷補充知識 。
02
去做讓自己非常難受的事情 ， 一件事情自己如果做起來覺得難 ， 那么就應該去嘗試 ， 因為改變現狀 ， 改變自己的某些特性 ， 能夠讓自己獲得更多的能力 ， 當然最為重要的是隨著解決難事越來越多 ， 自己往往會得到很多 ， 對于自身能力地提高是非常有幫助的 。
03
敢于去突破人生中的逆境 ， 有時候逆境看上去沒有任何意義 ， 因為自己覺得無法突破 ， 如果保持現狀 ， 還能夠節省時間 ， 讓自己更輕松一些 ， 比如每天學習一點知識看似能夠提高 ， 但無法讓自己快速獲得收益 ， 久而久之也不會選擇去改變 ， 而如果我們選擇去改變 ， 那么最小的一點點變化 ， 也是能夠幫助我們提高很多的 。
04
不斷鍛煉我們的心理煩惱解決能力 ， 有時候心煩的時候 ， 煩得恨不得能清空一些 ， 回歸最簡單的自己 ， 但事實是這樣是完全不可能的 ， 正是因為有了煩惱 ， 讓我們的生活充滿煩惱 ， 也會讓我們被迫不得不去解決 ， 隨著解決煩惱越來越多 ， 也會讓我們的解決問題能力慢慢得到提升 。
05
要主動去承擔責任 ， 隨著心理壓力變得越來越大 ， 我們在責任承擔方面越來越成熟 ， 我們自然也能夠應對自如 ， 而這一切都是需要我們主動去改變 ， 因為生活工作中的責任都是隨著時間歲月在慢慢發生變化 ， 這一切都是需要我們去隨機應對的 ， 要想著去改變 ， 而不是一味地糾結于現狀 。
特別提示
心理韌性的鍛煉需要我們在日常生活工作中不斷練習才行 。
2如何提升心理韌性|| 讀書筆記：
《麥肯錫情緒管理課》學會正向思考 ， 告別職場焦慮
心理韌性是發揮實力的必要條件 ， 職場打工人最需要的業務技能就是“心理韌性”（mental toughness ，  MT） ， 也就是在“壓力條件”下提升抗打擊能力 ， 有勝任業務所需的管理思維和良好情緒 。
先說什么勝任力（competency） ， 是指完成任務所需的知識和行動特質 。其中最主要就是心理韌性 。
這本書核心介紹的就是“ABC理論”：情緒的誘發裝置 。
A：外部情況——成為起因的事件
B：思維方式——瞬間完成
C：情緒、行動——作為結果的情緒和行動
舉幾個例子：
作者也給出了強化心理韌性的 ***  ， 有以下4個步驟：
1.準確定位造成心理壓力的原有的錯誤思維方式；
2.駁斥（悖論/否定）錯誤的思維方式；
3.發現正確的思維方式；
4.以正確的思維方式為基礎 ， 選擇好的負面情緒與正面行動 。
以下展開來描述：
步驟1 定位錯誤的思維方式
錯誤思維方式一：將要求絕對化的“必須”型思維方式
認定事物“糟糕透了”的“絕望悲觀”型思維方式
斷言自己“受不了了”的“耐性缺乏”型思維方式
“我無法原諒有過錯之人”的“指責/自卑”型思維方式
錯誤思維方式二：否定價值與志向本身的“無所謂”型思維方式
步驟2 駁斥錯誤的思維方式
駁斥指的是在徹底進行反駁的同時加以否定 。要戰勝壓力 ， 僅僅覺察到產生壓力的錯誤思維方式是不夠的 ， 徹底將其擊垮非常重要；
*** 一：駁斥錯誤的思維方式缺乏論據 ， 不合邏輯；
*** 二：駁斥錯誤的思維方式憑經驗無法證實；
*** 三：駁斥錯誤的思維方式不實用；

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