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培養心理韌性的八種 *** 如何培養自己的心理韌性( 二 )

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*** 四：駁斥任何一種錯誤的思維方式都是絕對的確信；
步驟3 發現正確的思維方式
首先肯定自己的重要價值 ， 進一步否定對自己的絕對要求；
認識到壞的結果有可能發生 ， 不是自己的問題 ， 現實地評價壞的結果；
無條件地接受自己 ， 無條件地接受他人 ， 無條件地接受現狀 。
步驟4 選擇好的負面情緒 ， 采取正面行動
總結：
所謂性格 ， 可以說指的是思維、情緒、行為模式 。思維、情緒、行為是相互影響的 。
主動背負超人一般的要求 ， 會導致自己陷入兩難境地 。試著正向思考 ， 提高自己的心理韌性 。
同時 ， 也放過自己 。
3培養心理韌性的八種 *** 積極心態是指積極的心理態度或狀態 ， 是個體對待自身、他人或事物的正向、穩定、主動的心理傾向 。擁有積極的心態 ， 面對困難和挫折 ， 我們會更加樂觀 ， 激發我們的潛能 ， 從而向成功邁進一步 。
從積極心理學角度分析 ， 我們總結了提升積極心態的8個 ***  ， 供朋友們參考 。
一、樹立信心 。
信心是自我實現的預言 ， 成功取決于你相信自己能夠取得成功的程度 。
有信心的人 ， 可以化渺小為偉大 ， 化平庸為神奇 。信心是一種選擇 ， 在失敗面前 ， 依然要保持樂觀、自信 。
二、設立目標 。
一個人沒有目標 ， 猶如一條行駛在茫茫大海中卻沒有方向的小船 ， 彷徨而又迷茫 。
只要我們有目標 ， 一切皆有可能 ， 目標使我們更能專注、更具適應力 。心理學研究發現 ， 實現目標并不能使人幸福 ， 擁有目標和實現目標的過程 ， 才會讓人更加滿足 。莎士比亞說過：成功之時一切都已結束 ， 努力的過程才是幸福的！
三、學會幽默 。
微笑本身就是一劑良藥 ， 也是一種運動 ， 能激活我們的副交感神經系統 ， 增加體內T細胞 ， 加強我們的免疫力 ， 以抵抗疾病 。
幽默能滋潤我們的生活 ， 關鍵時刻化解尷尬 ， 避免不良人際關系 。
四、放棄完美 。
追求完美 ， 會讓我們害怕失敗 ， 裹足不前 ， 更會夸大問題 ， 傷害我們的人際關系 。
人無完人 ， 金無足赤 。放棄完美 ， 專注于努力 ， 專注于所需的改變 ， 去享受旅途中的點點滴滴 。
五、提高自尊 。
自尊就是尊重自己 。一個人如果連自己都看不上自己 ， 會無形中損害身心健康 。
心理學家調查發現 ， 自尊與快樂的相關系數超過0.6 ， 是快樂的主要決定因素之一 。提高自尊 ， 更能應付困境 ， 增強信心 ， 體驗幸福人生 。
六、經常運動 。
當今心理學的問題在于 ， 我們大多關注的是脖子以上 ， 而真正產生問題的主因是脖子以下 。運動不是一種奢侈 ， 而是一種需要 ， 就如氧氣一樣的需要 。運動的重要性 ， 我們大部分文章都會提到 ， 運動是幸福的源泉 。
七、緩解壓力 。
大多數醫生認為 ， 人們80%的生理疾病都是源于壓力導致的免疫系統變弱 。
心理學研究發現問題其實不在于壓力 ， 而是在于我們對壓力的正確看法 。壓力對我們是有好處的 ， 它增強我們的心理韌性 ， 長遠來看是讓我們更加快樂 。改變看法 ， 所有壓力都能迎刃而解 。
八、心存感恩 。
當我們把注意力關注在好事上面 ， 關注在我們已經擁有的一切上面 ， 快樂和愉悅的體驗就會越來越多 。
【培養心理韌性的八種 ***如何培養自己的心理韌性】好了 ， 文章到此結束 ， 希望可以幫助到大家 。

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