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哪些人不適合做平板支撐＂

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哪些人不適合做平板支撐＂

文章插圖
1腰背部有傷的人1【哪些人不適合做平板支撐"】一部分人本身腰背部有傷 ， 平時有疼痛現象 ， 或是患有腰椎損傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、嚴重脊柱側彎、骨質疏松、關節病變等人群是不能做平板支撐的 ， 因為平板支撐對腰背部的力量要求很大 ， 這些人做平板支撐時不僅無法保證動作標準 ， 還容易增加腰背部負擔 ， 加劇疼痛和病情 。
2手臂、肩部有傷的人2近期內肩部、手臂有傷 ， 有疼痛感更好不要進行平板支撐 ， 另外有腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等病癥困擾的人群 ， 也不宜練習 ， 因為這個動作主要受力點之一就有手臂、肩部 ， 這些人做可能會有加重癥狀的風險 。
3患有心血管疾病的人3本身如果有心臟病、高血壓、冠心病等疾病的人群 ， 是不宜做平板支撐的 ， 在動作過程中 ， 會加重心血管負擔 ， 并且由于 *** 的改變 ， 心臟重心改變等因素會影響血流動力 ， 容易導致發生心腦血管意外 ， 嚴重者可能會導致猝死 。
4特殊時期的女性4在特殊時期的女性 ， 如經期、孕期都是不宜做平板支撐的 ， 因為標準的平板支撐體能消耗比較大 ， 而且對腰腹部的力量要求很強 ， 腰腹部需要發力 ， 保持緊繃狀態 ， 而女生在經期或是孕期都是應該要避免腹部用力的動作 ， 經期做平板支撐可能會導致經血逆流、形成囊腫 ， 孕期做平板支撐可能會導致流產、影響胎兒發育 。

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