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小滿節氣的活動及養生秘訣( 二 )

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二、心祛暑
進入“小滿”后 ， 氣溫不斷升高 ， 人們往往喜愛用冷飲消暑降溫 ， 但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥 。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適 ， 由于小兒消化系統發育尚未健全 ， 老人臟腑機能逐漸衰退 ， 故小孩及老人應盡量少食生冷 ， 身體虛寒者以及身患重病者猶應注意 。
夏為暑熱 ， 歸于五臟屬心 ， 適宜清補 。而心喜涼 ， 宜食酸 ， 比如可常吃些小麥制品 ， 也可適當進食豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等 。中醫注重天人合一 ， 陰陽互補 ， 因此人們在夏天應吃寒涼、味酸食物 ， 盡量不吃辛辣溫燥之物 。不過生冷不宜過度 ， 以免傷及人體內的正氣而誘發疾病 。
在情志方面 ， 因小滿時氣溫升高 ， 陽光較強 ， 人們易感到煩躁不安 ， 此時要調適心情 ， 保持心情舒暢 ， 以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病 。可多參與一些怡養性情的文藝活動 ， 如下棋、書法、畫畫等 。
在運動方面 ， 可做“小滿四月坐功” ， 具體方法為：每日凌晨3時~7時 ， 正坐 ， 一手手心向上用力托舉 ， 一手手心向下 ， 用力下按 ， 各三至五次 ， 然后牙齒叩動36次 ， 調息吐納 ， 津液咽入丹田九次 。可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發黃、心煩心痛、掌心發熱等病癥 。
三、脾利濕

夏季悶熱潮濕 ， 過濕對脾不利 ， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒 。但應注意 ， 因苦味食物能瀉能燥能堅 ， 所以不宜多食 ?！靶M”之際氣溫明顯增高 ， 雨量增多 ， 但早晚仍較涼 ， 晝夜溫差較大 ， 尤其是降雨后氣溫下降更明顯 ， 如若貪涼臥睡必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病 。又因人體在夏天津液消耗較多 ， 應注意清熱生津止渴;且這一時期暑濕并重 ， 所以應在起居方面注意適時添加衣服 ， 尤其是晚上睡覺時 ， 要注意避免著涼受風而患感冒 ， 夏天受寒于身 ， 到了秋天易犯咳嗽 。同時也應當順應夏季日長夜短的規律 ， 晚睡早起 ， 但要保證睡眠時間 ， 以保持精力充沛 。
夏天酷熱高溫 ， 人們喜冷飲 ， 飲水過多 ， 導致濕氣易侵入人體 。外濕入內 ， 使水濕困脾 ， 引起脾胃升降功能失常 ， 令人的運化產生障礙 ， 就會積水為患 ， 引起食欲不振等 。因此 ， 夏天要常吃利水滲濕的食物 ， 這樣能夠健脾和胃 ， 脾健則其升降運化功能得以恢復 ， 有利于行水利濕 。
小滿的諺語
1、大麥不過小滿 ， 小麥不過芒種 。
2、過了小滿十日種 ， 十日不種一場空 。
3、小麥到小滿 ， 不割自會斷 。
4、小滿不滿 ， 高田不管 。
5、小滿不滿 ， 黃梅不管 。
6、小滿不滿 ， 芒種開鐮 。
7、小滿不滿 ， 無水洗碗 。
8、小滿不下 ， 黃梅雨少 。
9、小滿不種花 ， 種花不回家 。
10、小滿吃水 ， 大滿吃米 。
11、小滿打火夜插田 ， 芒種插田分上下 。
12、小滿動三車 ， 忙得不知他 。
13、小滿防蟲患 ， 農藥備齊全 。
14、小滿割不得 ， 芒種割不及 。
15、小滿溝不滿 ， 芒種秧水短 。
16、小滿谷 ， 打滿屋 。
17、小滿見三新 。
18、小滿滿齊沿 ， 芒種管半年 。
19、小滿暖洋洋 ， 鋤麥種雜糧 。
20、小滿前后 ， 種瓜種豆 。


【小滿節氣的活動及養生秘訣】

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