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寶寶一定要午睡嗎？不肯睡怎么辦？

母嬰育兒午睡


寶寶一定要午睡嗎？不肯睡怎么辦？

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睡眠對孩子長身體是非常重要的，很多家長也格外重視孩子的睡眠 。 除了保證有質量的夜間睡眠，家長們還會讓娃中午小睡一會 。
午睡對寶寶有4大好處
午睡對于孩子確實十分重要 。 主要有下面這四個好處：
1. 增強記憶力
美國心理學家的一項研究顯示，午睡可以幫助寶寶記住知識 。
2. 幫助長身體
睡眠對于任何年齡的孩子都是很重要的 。 充足的睡眠對于孩子長身體有很關鍵的作用 。
【寶寶一定要午睡嗎？不肯睡怎么辦？】3. 使孩子精力更充沛
寶寶的大腦皮層容易興奮，也很容易疲勞 。 上午活動半天后，寶寶的大腦皮層需要休息一下，下午才能有精力學習 。
4. 改善寶寶情緒
午睡能緩解寶寶的緊張情緒，改善心情，減輕壓力 。
兒童睡眠時間建議
睡眠時長的個體差異很大，大部分孩子的一天睡眠時間包括夜間睡眠和白天小睡 。
美國“全國睡眠基金會”給出的睡眠建議是：
0-3月齡：建議睡眠時間14-17小時
4-11月齡：建議睡眠時間12-15小時;
1-2歲：建議睡眠時間11-14小時
3-5歲：建議睡眠時間10-13個小時;
6-13歲：建議睡眠時間9-11小時
14-17歲：建議睡眠時間8-10小時
寶寶不肯睡午覺怎么辦?
盡管午睡對寶寶有這么多好處，但午睡并非所有寶寶都需要 。
確實有小部分孩子沒有午睡的習慣，有研究顯示：大約超過一半的孩子5歲后不睡午覺 。
當然，不睡午覺也不意味著睡眠時間的不足，如果孩子的生長發育，精神狀態好，不睡午覺僅僅是個體化的睡眠習慣 。
如果寶寶不愿意午睡，家長不要著急，可以這樣做：
觀察寶寶的精神狀態
犯困和肚子餓一樣，是一種自然現象 。 不困的時候，是很難睡著的 。 若強迫寶寶午睡，反而會給他們造成很大的壓力 。 況且，就算睡著了，質量也不好，不能達到休息的目的 。
若是因為睡前玩得太嗨，可以多給寶寶一些時間或和他聊一聊 。 要相信，孩子累了自然就會睡覺 。
創造放松的環境
良好睡眠的前提是放松，包括精神上和身體上 。 家長要避免粗暴“吼”睡，盡量輕柔“哄”睡 。
當然，最輕松的方法是，建立規律的睡眠流程和時間，比如，睡前聊一會兒天，聽一聽輕柔的睡前故事等 。
同時，注意給寶寶創造良好的午休換金，拉上窗簾避光，保持室內通風、濕度適中、將溫度調至24度左右，睡前上好廁所等等 。
如果寶寶有以下情況，不必強迫午睡
1、夜間能夠睡足12小時且睡眠質量高 。
2、不午睡依然精力充沛，不影響學習和玩耍;
3、午睡入睡時間過長，而且一次比一次難以入睡 。

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