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【養生常識】豐胸瑜伽有七式 從此告別飛機場

養生健康小知識

你在被別人稱作“飛機場”嗎?這樣的詞用到你身上你受得了嗎?想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧，其實這樣現象的出現也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸 。 而這樣的變化可以由瑜伽來為你實現 。 瑜伽豐胸法的好處就在于可以通過簡單的幾個動作，就可以達到很好的豐胸效果，做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂 。
【【養生常識】豐胸瑜伽有七式 從此告別飛機場】 

【養生常識】豐胸瑜伽有七式 從此告別飛機場

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Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外 。
Step 2：以手肘向后畫圈，重復10次 。
第2式：手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺 。 注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳 。
Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上 。 吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒 。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上 。 吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次 。
第3式：左右合十
這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉 。 注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡 。
Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣 。
Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位 。
Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒 。 左右兩邊為1次，重復動作10次 。
【養生常識】豐胸瑜伽有七式 從此告別飛機場

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第4式：伸展健胸
這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲 。
Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣 。
Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次 。
第5式：手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺 。
Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣 。
Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復動作10次 。

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第6式：雙臂交疊
這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂 。 注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果 。
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前 。
Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復10次 。
第7式：掌心畫圓
這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想 。
Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲 。
Step 2：以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈 。
Step 3：然后向后再畫大圓圈，前后重復動作10次 。

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