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春季養生 告訴你春天養生的幾個小常識

小知識

相信大家都知道，春天是一個養生的好季節，所以有許多人都會選擇在春季養生 。 那春季養生有什么小常識呢？春季養生又有哪些食譜呢？今天小編就來為大家一一解答一下 。 想知道的朋友就來看一下吧 。
春季養生小常識
現在的人越來越注重養生之道，因此許多人都想要在春天里養生 。 那春季養生的時候，有什么小常識呢？下面我們就一起來看一下 。
1、防風
在中醫中，春季為風邪主令 。 而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位 。
專家介紹，春季人體陽氣生發，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等 。 “這在中醫中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發病 。 ”
防風之外還需要放內風 。 專家介紹說，風氣痛于肝，主要是因為肝陰不足或者是肝失所養而誘發肝風的 。 而肝風內中或者是肝風上擾的話，則是容易誘發急性心腦血管疾病的 。
2、防寒
乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要 。 專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷 。 “含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期 。 ”
3、春季宜養脾胃
肝屬木，脾屬土 。 春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生，也需要注意脾胃的調養 。 “尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節調養脾胃，對一整年的健康都很有幫助 。 ”專家說 。
4、春季宜養諸不足
經過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發，容易造成陰陽不調的狀況，出現陽虛癥狀 。 如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等 。 順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的好時機 。
“養諸不足的基本原則，還是以補陽為主 。 ”專家說，春夏養陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣 。
5、溫補陽氣，忌酸宜甘
專家說，現在正處于春季，寒氣還沒有全部退卻，所以依然呀服用一些溫補的食物，如韭菜或者是蔥和姜等食物，這樣可以補全身陽氣不足 。
【春季養生 告訴你春天養生的幾個小常識】但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物 。 首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生 。
發和肝氣疏泄 。 其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三里，可調養脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰 。
6、防火
在中醫理論中，肝臟的病理機制為多實少虛 。 如果春季調養不當，容易引起肝火上升 。 專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結;口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀 。
專家還提醒，陰虛體質的人群，在春天還容易出現虛火上升的問題，出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火 。
7、適當春捂，少怒多喜
俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣 。
8、注意休息
動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣這些都可以保持心情舒暢，避免誘發肝風肝火，有助于陰陽協調 。
9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火
以上就是關于春季養生小常識，春季養生講究防風防凍，適當春捂，最宜補肝補胃 。 春季養生小常識，十分實用，是你春季養生必不可少的指南 。
春季養生食譜
1、豬肝粥——養肝健脾
做法
粳米250克，豬肝100克，姜絲8克、蔥花20克、食鹽適量，共煮成粥 。
功效
豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用，適合氣血虛弱、面色萎黃、眼睛干澀、肝病等患者食用 。
2、菠菜粥——養血止血
做法

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