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治失眠 中醫有簡單的四招 治療失眠的中醫

中醫失眠簡單


治療失眠的中醫（治失眠 中醫有簡單的四招）
中醫認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走 。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經 。
陽氣只要一入陰經，人就想睡覺 。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來 。這就是中醫對睡眠機理的解釋 。
人為什么會失眠呢？簡單來說原因有三
一、心腎不交造成的失眠較難治療過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些藥已經沒有明顯效果 。因為現在人的生活比古代復雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關 。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠 。
二、血不足血不足也會造成失眠 。中醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃 。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血 。
血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需 。我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯 。
胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經 。血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠 。
三、胃不和則臥不安假如晚上吃得太多，也會造成失眠 。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的 。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠 。
中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了 。
而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠 。我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了 。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對增強夜里的睡眠質量非常有好處 。
三招助你一夜酣睡
一、睡前泡腳安心中醫為，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關系的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，刺激這些反應區，就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用 。
就失眠來講，熱水可擴張足部的血液循環，促進腳部血液流動，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放松和昏昏欲睡的感覺 。
在泡腳的同時，如果再輔以按摩涌泉穴（腳底中心距前腳趾約1/3處），則可進一步增強對失眠的療效 。因為涌泉穴也具有引虛火下行、鎮靜，安神、降血壓等作用 。
涌泉穴
進行泡腳按摩時，應注意：1、泡腳時間不宜太長，最多半個小時，老年人更是如此 。飯前、后半小時不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，有礙營養的消化與吸收 。泡前最好喝一杯水，有利于新陳代謝及體液的補充 。
2、水溫不宜過高，一般以30—40攝氏度為宜 。
3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸沒至小腿肚 。
4、可在泡腳的同時按摩涌泉穴，也可以在泡后單獨按摩 。
5、如果在熱水中加些醋（100—150這毫升），效果更好 。
6、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎癥者不宜 。
二、穴位按摩保你睡的更香中醫認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養 。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次 。方向是從額頭的發際線開始，沿頭皮到頸部的發際線終止 。
這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的作用 。
按照經絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內關，神門，三陰交 。內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間 。
內關穴
神門穴
三陰交
神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處 。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方 。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用 。
三、心腎不交型失眠調理方法心腎不交的原因主要是中焦的於堵，導致了上焦的火下不去，導致虛火上浮，有口舌生瘡、長痘、潰瘍等癥狀 。

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