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長壽秘訣 有說有笑沒心沒肺

小知識

“沒心沒肺”，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧，能吃能睡;心直口快，凡事不往心里去 。 可你知道嗎？在專家眼里，這種活得比較粗線條的人，往往更長壽 。
近日，美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，并揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度 。 由此可見，心無愁事、臉無愁容，長壽之道不分中外 。
B型性格壽星最多
今年84歲高齡的國醫大師陸廣莘滿頭烏發，從相貌上看也就50歲左右，他總結自己的養生秘訣時說：“我就是個沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去 。 ”陸老笑言自己讀書的時候從來不考第一名，但總是第一個交卷，因為不想給自己那么大的壓力 。 他說：“當你有一個積極的心理狀態，身體的免疫功能都會變好 。 ”上海市閘北區最長壽的107歲老人包廷琴，最大的特點就是樂觀開朗 。 老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對方開口，就一定會樂呵呵點頭 。 包廷琴的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消散了 。
“中國有將近4萬名百歲老人，目前以每年2500人的速度增長，分別在海南、廣西和新疆比例最高 。 ”瑞士聯邦醫學科學院臨床免疫學學會會員、北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士告訴《生命時報》采訪人員，世界衛生組織曾制定過十大準則，以衡量一個人是否健康，其中一項就是：處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔 。
據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15%、社會因素占10%、醫療條件改善占8%、氣候條件占7%，其余60%則取決于老人自己 。 其中排在第一位的秘訣就是心態 。
“對現代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的 。 一位94歲的老人，鶴發童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭 。 問他長壽秘訣，吃什么補品，做什么運動，他笑了笑說：“我只有兩句話，叫做‘有說有笑，沒心沒肺’ 。 ”“沒心沒肺”指的是心胸開闊，小事糊涂 。 “有說有笑”指的是樂觀開朗，有事不憋在心里 。 西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計” 。 可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙 。 所以說，做人要糊涂一點，瀟灑一點，心胸寬一點 。
“在心理學家眼里，性格不止決定命運，還可能決定你得什么病 。 ”中國科學院心理所研究員、老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一樣，人的性格也分為A、B、C、D四種，并和人的得病幾率密切相關 。 A型性格的人爭強好勝，時間觀念和上進心都很強，力求占據領導者的地位，這種人壓力比較大，容易緊張、激動，他們患高血壓、心腦血管疾病的風險是普通人的2—3倍;C型性格的人對人際溝通過分焦慮，總是忍氣吞聲，壓抑情緒，這樣的人最容易得癌癥;D型性格又稱“憂傷人格”，最明顯的表現是消極憂傷和孤獨壓抑，這些正是心血管疾病的危險因素 。 而“沒心沒肺，有說有笑”則指的是B型性格的人，他們很滿足于現狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動，所以這類人進入“壽星”行列的幾率最高 。
愛嘮叨的人長壽
北京曾對1000多名“抗癌明星”進行調查，幾乎所有人都認為能活下來的原因就是心態好，一旦精神崩潰，那就全完了 。 美國匹茲堡大學研究人員對9萬名女性進行了8年跟蹤調查，發現性格樂觀的人死亡率低14%，罹患心臟病的幾率低9% 。 挪威對2015名癌癥患者的調查也發現，那些極具幽默感的人的生存率，要比那些幽默感極度貧乏的人高出70% 。
“保持一個陽光的心態，遠勝過任何好醫生 。 它不但有益大腦皮層和神經的協調，還能增強機體的免疫力，延緩衰老 。 ”研究表明，開朗的人免疫力往往比敏感者強 。 平日里各種不良情緒都會使你的身體發生變化 。 比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高 。
這是因為，人不高興和開心時分泌的物質不同——不高興時分泌的是腎上腺素，這是一種應激激素，會導致血管收縮，血壓升高，長期過量分泌，會導致高血壓、心臟病等;而開心時分泌的是內啡肽，它能使人心情愉悅 。

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