去年十月兒子得了十多天的重感冒 ， 剛恢復沒兩個星期又感冒了幾天 ， 那是他第一次出現比較嚴重和反復的生病 ， 也警醒了我 ， 兒子過了一歲半 ， 來自母體免疫力的保護沒了 ， 如果這個時候沒能幫他建立起強大的自身免疫力 ， 恐怕 ， 三頭兩天生病即折磨孩子也急壞爸媽 ， 于是勤奮的小玲子媽媽開始關注如何提高寶寶免疫力這個課題 ， 今天這篇文章就和大家分享一下小半年來我的心得 。
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一、免疫力是什么？營養老師這么說
在我學習營養師的第一門課《醫學基礎》老師就費了很多口舌來講免疫系統和免疫力 ， 言簡意賅的總結就是：
我們生活的世界存在著各種各樣的病毒 ， 只是在我們自身狀況良好時 ， 這些病毒和我們和平共處 。 But ， 一旦我們太過疲勞、精神壓力太大或者亂吃亂喝時 ， 這些狡猾的病毒就會趁虛而入 ， 摧毀我們體內的防御組織 ， 在我們體內繁殖 ， 讓我們生病！
同理 ， 放在我們的寶寶身上 ， 要想寶寶不受病毒侵害 ， 不是要給他吃各種藥 ， 或者把他關在溫室里 ， 而要想辦法提高他自身的免疫能力 ， 讓寶寶有和病毒去打仗的士兵和武器 。
保護我們的士兵和武器 ， 有一些就存在于我們體內的器官、細胞中 ， 有一些需要我們通過合理的飲食來增強 。
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二、吃什么能幫助提高免疫力呢？
· 母乳
一般都知道 ， 母乳尤其是初乳含有豐富的蛋白質 ， 其中能夠幫助寶寶抵抗病毒侵襲的免疫球蛋白Ａ（IgA）最為豐富 ， 對寶寶初級免疫系統的建立十分重要 ， 而且初乳還有通便的作用 ， 能夠清理初生兒的腸道和胎便 ， 迫使病原菌通過排便離開人體 。
如果生產順利 ， 越早開奶越好 ， 《中國孕期、哺乳期婦女和0～6歲兒童膳食指南》是建議母乳喂養到24個月 ， 純母乳喂養堅持到6個月 。 現實里媽媽的產假只有4個月 ， 可能無法純母乳喂養堅持到24個月 ， 那也盡可能的多喂吧～斷奶后才會知道－－母乳不是想喂就能喂 ， 那種親密的時光只有短短的幾年 。
· 維生素Ａ
身邊的媽媽們都在給孩子補充維生素AD制劑 ， 但維生素Ａ的功能媽媽們清楚嗎？小玲子來科普啦～
維生素Ａ能幫助上皮組織正常分化生長 ， 對口腔黏膜、黏膜修復以及腸胃道的完整很重要 ， 而上皮組織又被稱為抵御細菌侵入的第一道防線 。 如果缺乏維生素Ａ ， 寶寶的呼吸道和消化道發育不良 ， 抵抗力低下 ， 病菌就會乘虛而入 。
維生素A還能夠維護夜視功能 ， 就是我們常說的對眼睛好 。 能夠促進細胞的增殖和生長 ， 骨骼、牙齒、頭發的生長都離不開維生素A 。
But ， 維生素A是脂溶性維生素 ， 什么意思呢？就是說 ， 維生素A不易被人體排泄 ， 易存于體內 ， 攝入過量易中毒 。
子玲沒有給兒子補充維生素AD制劑 ， 兒子喝的配方奶每100ml含有60μg的維A ， 1~3歲兒童每日推薦攝入量為400μg ， 兒子喝600ml奶 ， 6*60μg=360μg ， 再加上從輔食當中攝入的 ， ok足夠啦~
你也可以算算你家寶寶每天的攝入量 ， 如果放心不下 ， 那就多從飲食中增加維A的攝入吧！如：動物性食物 ， 如動物肝臟、蛋黃、奶類；有色蔬菜 ， 菠菜、胡蘿卜、油菜以及紅心甜薯都含有豐富的胡蘿卜素 ， 胡蘿卜素被人體吸收后也是可以轉變成維Ａ的 。
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· 維生素Ｃ
我們知道要多吃新鮮的蔬菜水果因為里面富含了維生素C ， 我們也知道如果牙齦出血或者有一些輕微的感冒也可以吃維生素C幫助緩解癥狀 ， 其實 ， 維生素C對于我們還有更多作用呢~
維生素C能夠幫助膠原蛋白合成 ， 促進鐵的吸收 ， 維生素C還能減輕砷、汞對肝臟的毒害 ， 防止鉛、苯中毒 。 重要的是 ， 維生素C還能促進干擾素的釋放 ， 干擾素是一種重要的免疫因子 ， 在抵抗病毒入侵的過程中有重要作用 。
But ， 合理的營養關鍵在于適度！維生素C再好過量食用也會引起草酸尿、高鈣血癥等 ， 保證寶寶（1~3歲）每天吃到各150克~200克新鮮的蔬菜和水果就好 。
含維C較多的蔬果有菜花、油菜、薺菜、芥菜、辣椒、西紅柿、獼猴桃、鮮棗和柑橘類 。
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