▌懷孕了要忌口啊要忌口 ▌
吃“寒性”食物（螃蟹、西瓜等）會流產？
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螃蟹 ， 孕婦被坑排行榜的No.1 。
沒有任何可靠的證據顯示孕期吃螃蟹、西瓜會造成流產（道聽途說的不算證據） 。 筆者自己和身邊的朋友在孕期都是吃過螃蟹的 ， 這里要感謝開明的老公 ， 從來不要求我任何忌口哦 。
吃辣孩子生下來容易過敏？
如果這個是真的 ， 那四川湖南貴州的小朋友生下來是不是都過敏了嗎！然而事實并非如此呀！
可以吃辣 ， 按照你的飲食習慣來 。
酸兒辣女？
扯淡 。
不能吃冷的？
孕婦可以吃冷飲 ， 可以吃冰淇淋 。 干凈的、衛生的都可以 。
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吃醬油會讓寶寶變黑？吃羊肉能讓寶寶皮膚白？
如果膚色那么容易改變 ， 各大化妝品公司的研發部門就不用天天想破頭了 。
皮膚的顏色是由皮膚內黑色素的多少決定的 ， 黑色素的多少是由基因決定的 ， 基因來自爹媽 。
有的小寶寶比父母膚色都黑 ， 那是因為生理性的黃疸還沒褪去 。 有的小寶寶比父母都白 ， 那是因為沒有接受足夠的日曬 。 寶寶的膚色會逐漸靠近父母的中間值 。
孕婦不能喝咖啡？
過高的咖啡因攝入可能會增加流產的風險 ， 孕期每天的咖啡因攝入不能超過200mg 。 一杯（240ml）速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因 ， 所以每天一杯咖啡是安全的（實際上很少有中國孕婦會每天都喝咖啡） 。
喝茶也是一樣的道理 ， 茶中的咖啡因濃度比咖啡要低很多 ， 適量的喝茶不會增加流產的風險 。
有什么是真的不能吃的？
生的或未熟透的魚、肉、雞蛋 ， 包括刺身、烤肉、溫泉蛋 。
孕婦不要抽煙 ， 盡量不要飲酒 。
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▌孕婦就要補補補！▌
一人要吃兩人份？
“孕婦就要吃的胖胖的”觀點是很過時老舊的觀念！
孕婦需要的是均衡全面的營養 ， 適量的運動 ， 健康的體型 。 整個孕期增重12.5kg是比較理想的 。
在孕中后期 ， 應適量增加優質蛋白質的攝入 ， 以保證鈣質的攝入（奶制品） 。
一天要吃5種水果？
水果是多種維生素很好的來源 ， 但是每天1-2個就足夠 。
孕期的糖代謝能力會變差 ， 孕中后期 ， 尤其是糖耐測試結果不太好的孕媽咪 ， 應該限制糖的攝入 。 特別喜食水果的盡量吃水果本身 ， 而不是果汁 ， 喝果汁會在不知不覺中攝入更多的糖分 。
要喝孕婦奶粉？
不需要 ， 普通乳制品+孕婦維生素片就可以 。
需要額外補鈣？
不需要 。 每天兩杯牛奶（或酸奶）就可以了 。
孕婦和哺乳期婦女需要的鈣和普通成年女性一樣 ， 孕婦腿抽筋不是因為缺鈣 。
孕婦綜合維生素片是必須的嗎？
推薦所有備孕女性服用葉酸或孕婦綜合維生素片 。 如果是意外懷孕 ， 那么一旦發現立即開始補充葉酸 。
補充葉酸是為了預防胎兒出現神經管缺陷 。
而孕婦維生片中還包含了孕產婦額外需要的碘 ， 碘是真正影響兒童智力的因素 。
需要額外補充DHA？
如果你的菜單中包含了足夠的魚類（每天半條中等大小的魚） ， 并且你吃魚肉而不是喝魚湯 ， 那么你的DHA攝入已經足夠了 。
如果日常餐食的魚類很難保證 ， 那么補充一些DHA未嘗不可 。
孕婦需要補血么？
所謂的“補血”其實就是補鐵 。 本身有貧血的女性應該先糾正貧血 ， 產檢發現貧血也應該積極予以糾正 ， 可以服用鐵劑 。
鐵劑除了可能引起便秘和食欲不振 ， 沒有什么副作用 ， 而貧血可能會影響胎兒的智力發育 。
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▌防“輻射”▌
科普君：輻射分為電離輻射（核輻射這種）和非電離輻射（即電磁輻射 ， 包括各種電器、電波、手機信號、無線網絡等） ， 電離輻射是要避免的 ， 而非電離輻射對人體無害 。
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