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籃球小子林書豪的長個兒招

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猛長30厘米很正?，F在身高1.91米的林書豪， 剛上高中時竟只有1.61米， 而他父親也只有1.67米 。
【籃球小子林書豪的長個兒招】 北京協和醫院內分泌科副主任醫師潘慧認為這很正常， “身高除遺傳決定的70%～80%外， 可改變的余地很大 。 現在營養、運動跟上了， 超過父母20%～30%很正常 。 ”
潘慧表示， 有的人從10歲就開始發育， 有的則從14～15歲才開始， 只要沒超過16歲都算正常 。 發育晚的人往往因為骨骺愈合時間長， 長得還更高 。
專家提示：在保證孩子營養和運動的前提下， 孩子身高超過父母30%左右算正常， 但如孩子超過太多， 需注意是否是垂體瘤引起的巨人癥 。
高中長個是個坎“高中對很多亞洲人來說是個坎， 很多練體育的孩子， 到了這時會因為各種原因， 就沒有長起來 。 ”到了高中， 林杰明為兒子準備了更多的肉類和牛奶 。
對此， 解放軍309醫院營養科主任張曄表示， 營養攝入的多少需要看消耗 。 林書豪從小就每天堅持打籃球， 身體消耗大， 特別籃球對力量有要求， 需要更發達的肌肉， 蛋白質攝入高一點是應該的 。
張曄表示， 一般運動量沒那么大的孩子不需要攝入這么高的蛋白質， 保持營養平衡即可 。
專家提示：高中不僅能繼續長個， 也是肌肉成長的關鍵期 。 保持每天一定的力量性鍛煉， 加合理攝入高蛋白， 對今后力量發育很重要 。
蛋白質食品最補體能加入NBA之后， 林書豪急需補充體能 。 他的食譜改成了“早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或漢堡；訓練后：蛋白質混合飲料；午餐：沙拉、三明治或雞肉；晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉雞肉 。 ”
張曄說， 雞蛋是人體吸收最好的蛋白質蛋來源， 但是， 血脂代謝異常的人不能吃太多雞蛋 。
專家提示：蛋白質是補充體能最好的食物， 但補充蛋白質要因人制宜 。

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