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沒食欲不想吃飯怎么辦(很餓但沒食欲吃不下飯)

食欲下飯但沒


炎炎夏日 ， 很多人經常不想吃飯或者吃飯不香 ， 明顯食欲下降 。這究竟是怎么回事呢？我們該怎么調節好我們的食欲呢？

為什么夏天食欲差？
其實夏天人們食欲差 ， 除了和炎熱的天氣特點有關外 ， 人消化功能減弱也是其中的主要原因 。夏季人們出汗多 ， 會丟失很多鹽份 ， 而鹽中的氯離子會參與胃酸活動 ， 使胃酸生成相對不足 ， 胃酸的減少就會影響人的消化功能 。除此之外 ， 人的消化系統與神經系統有密切的關聯 ， 夏天人們休息不好 ， 也會影響食欲 。
從中醫理論來講 ， 人體的消化功能多依賴于脾的運化和胃的受納 。脾以升清為要 ， 運化水谷精微；胃以降濁為本 ， 主受納腐熟食物 。脾胃運化正常 ， 人們的消化功能才正常 。而夏天為暑濕當令 ， 暑濕困脾 ， 則容易導致人的脾胃功能相對于其他季節較弱 ， 如果脾胃功能障礙就不能很好地運化水濕 ， 造成“內濕”停滯 ， 進一步影響脾胃的功能 ， 使人覺得悶熱 ， 出現喘不過氣 ， 吃東西沒食欲 。
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如何改善食欲？
【沒食欲不想吃飯怎么辦(很餓但沒食欲吃不下飯)】1、飲食有節 進食規律
古籍云：“飲食自倍 ， 腸胃乃傷 。”夏季人體氣血多在體表運行 ， 消化道的氣血相對減少 ， 脾胃的消化功能本身較弱 ， 所以在炎熱的夏季 ， 人們對自己喜歡吃的食物要有節制 ， 不要由著性子一次性吃太多 。如果一頓飯吃得太多 ， 就會增加脾胃運化的負擔 ， 損傷腸胃功能 ， 從而導致食積于胃腸之內 ， 繼而影響食欲 。同時 ， 三餐進食的時間要有規律 ， 不可饑一頓、飽一頓 。
2、多食清淡 少食油膩
《保生心鑒》曰：“暑氣酷烈 ， 古人于是時獨宿、淡味 ?！薄肚Ы鹨健な持畏健酚涊d：“慎肥膩 ， 餅、酥油之屬 ?！毕募咎鞖庋谉岢睗?nbsp;， 脾胃消化功能相對減弱 。油膩食物會增加脾胃的負擔 ， 因此夏天飲食宜少吃油膩、辛辣、刺激性較強的食物 ， 多吃一些蔬菜、水果之類清淡的食物 ， 比如西紅柿、黃瓜、西葫蘆、西瓜、甜瓜等 。
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3、健脾利濕 消食開胃
根據中醫五行理論 ， 夏季屬火 ， 暑熱、暑濕為常見病因 。夏季容易心火旺盛、濕邪困脾 ， 從而影響消化功能 ， 在飲食方面就需要多吃一些清熱利濕的食物 。可多吃苦瓜、苦菊、綠豆、赤小豆、西瓜等 ， 也可用某些食物熬成粥來健脾利濕、清熱祛暑、消食開胃 ， 比如西瓜皮粥、荷葉粥、絲瓜粥熱 ， 薏米山藥粥 。若再配以櫻桃、桃子、草莓等生津之品 ， 便可達到健脾開胃、增加食欲的效果 。
4、慎食生冷 勿貪寒涼
在炎熱的夏天 ， 人們喜歡吃寒涼的食物 ， 如冰激凌、冰西瓜、冰啤酒等來防暑降溫 。夏天人體的生理特點是“陽行于外 ， 陰伏于內” ， 通俗來講 ， 就是外熱內寒 。夏季貪食寒涼的食物容易損傷脾胃之陽 ， 而人體的消化功能依賴于脾胃的運化功能 ， 所以脾胃陽氣損傷之后 ， 人們常常感到腹脹而不欲食 。此外 ， 過食寒涼也常常導致胃腸受刺激引發胃腸痙攣 ， 從而出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀 。
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5、中醫外調
①按摩腹部
掌心以畫圓圈的方式按摩腹部 ， 每日2次 ， 每次20下 。中醫認為腹部是"五臟六腑之宮城" ， 按摩腹部能促進胃腸道消化吸收 ， 提升脾胃之氣達到開胃的目的 。
②捏脊
沿著脊椎骨從上往下捏一遍 ， 第二遍時每捏3下將皮膚上提下 ， 重復以上操作7次 。捏脊是中醫的一個推拿手法 ， 通過提捏脊柱兩側的肌肉 ， 促進氣血流通、改善腸胃功能 ， 能治療食欲不振、消化不良 。要注意皮膚較脆弱敏感的人及心腦血管疾病患者不能用此方法 。
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③拍打大腿
用手輕輕拍打大腿 ， 每日3次 ， 每次5分鐘 ?！饵S帝內經》中有言："脾有邪 ， 其氣留于兩髀" ， 意即脾胃不適定有邪氣滯留在大腿 ， 拍打大腿能使氣血流通、刺激脾胃 ， 適合因脾虛而出現食欲不振的人使用 。

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