常吃以下這九種綠色食物有利兒童健康成長
魚：是促進智力發育的首選食物之一 。 在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂 ， 是人腦中神經遞質的重要來源 ， 可增強人的記憶、思維和分析能力 ， 并能控制腦細胞的退化 ， 延緩衰老 。
文章插圖
核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸 ， 被公認為是中國傳統的健腦益智食品 ， 每日2～3個核桃為宜 ， 持之以恒 ， 可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用 。
文章插圖
牛奶：是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源 ， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養 ， 牛奶的派生品-酸奶可增強免疫體系功能 ， 阻止腫瘤細胞增長 ， 防止動肪硬化、激活胃蛋白酶 ， 增強消化機能 ， 提高人體對礦物質元素鈣、磷、鐵的吸收率 。
文章插圖
雞蛋：雞蛋含豐富的優質蛋白 ， 每百克雞蛋含12.7克蛋白質 ， 雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富 ， 而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸 。 南瓜：南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源 ， 南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜 ， 而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素 。
文章插圖
葵花子：葵花子含有大量的亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸 ， 可以促進人體細胞的再生和成長 ， 保護皮膚健康 ， 并能減少膽固醇在血液中的淤積 ， 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E ， 使葵花子有一定的補腦健腦作用 。
文章插圖
【利于兒童發育的9種食物】 香蕉：香蕉含有稱為智慧之鹽的磷 ， 是色氨酸和維生素B6的超級來源 ， 同時纖維也多 ， 兒童大便不規律、便秘時 ， 每天吃一根香蕉對上述癥狀有緩解作用 。
文章插圖
海帶：海帶中含有褐藻氨酸 ， 有預防白血病和胃癌的功能 ， 可以降血壓、降血脂 ， 對動脈出血亦有止血作用 ， 是預防心腦血管病的有效食品 。 常吃海帶的人血中膽固醇含量明顯低于不吃海帶的人群 。
文章插圖
芝麻：被人們譽為抗衰果 。 芝麻是一種高蛋白作物 ， 其蛋白質含量高 ， 價值可與雞蛋、肉相媲美 ， 芝麻中含有人體必須的而自身又不能合成的8種氨基酸 。 芝麻與紅棗相伴具有止咳之神效 。
文章插圖
大豆：大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸 ， 它們是腦細胞生長和修補的基本成分;大豆還含有1.64%的卵磷脂、鐵及維生素等 ， 適當撮取可增強和改善兒童的記憶力 。
文章插圖
推薦閱讀
- 學會看寶寶生長發育曲線圖
- 25個月寶寶的生長發育指標
- 誤購童鞋影響兒童骨骼生長
- 孩子晚上哭 發育速度慢
- 11個月寶寶生長發育標準
- 要看兒童多動癥看什么科的
- 兒童多動癥癥狀有哪些？
- 1到2歲寶寶的身體發育指標
- 女孩生殖器官如何正常發育
- 成人減肥法影響兒童發育