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運動，寶寶長高催化劑

母嬰育兒發育知識寶寶催化劑


很多爸爸媽媽都希望寶寶將來擁有健康的體魄、理想的身高 ， 尤其是個子較矮的父母更是如此 。
寶寶的身高是個復雜的問題 ， 涉及到遺傳、環境、飲食、運動、睡眠、情緒等方方面面 ， 過于偏重或忽視某個環節 ， 都達不到理想的結果 ， 如果揠苗助長 ， 更加容易出現問題 。
關于身高的3點疑問
Q1、寶寶出生時的身長與將來的身高有沒有關系？
標準的足月寶寶身高平均在49-51厘米 ， 通常男孩較女孩長一些 ， 但只要達到46厘米就是正常了 ， 也有足月兒身高52厘米以上的 。
出生時身高46厘米的寶寶并不意味著成年后肯定偏矮 ， 出生身高52厘米的寶寶成年后也未必肯定是大個子 ， 因為寶寶出生時的身高與孕媽媽的許多因素有關 ， 如年齡、孕產次數 ， 孕媽媽體格和骨盆大小、營養狀況和精神狀態等 。 所以通常認為寶寶出生時身高與將來成人后的身高關系不明顯 。
Q2、0～3歲寶寶的身高增長有何規律？
雖然寶寶的生長發育是連續過程 ， 但生長速度有階段性差異 ， 具體規律是：
•新生兒(出生～28天)：
身高大約增長4厘米 。
•嬰兒(1個月～1歲)：
是寶寶生長發育最快的階段 。 第2～3個月 ， 每月增加3~4厘米；第4～6個月每月增加2.5厘米；第7個月以后 ， 每月增加1～1.5厘米 ， 全年身長總增長約25～28厘米 。
•幼兒(1～3歲)：
其中1～2歲一年中身長增長10～12厘米 。 2～3歲身長每年增加5～8厘米 。
爸媽可以對照以上數值 ， 看看寶寶身高增加速度是否符合這樣的規律 ， 如果1～2歲的寶寶一年中身長增加小于10厘米 ， 2～3歲的寶寶一年中身長增加小于5厘米 ， 就提示寶寶長慢了；如果1～2歲的寶寶一年中身長增加小于8厘米 ， 2～3歲的寶寶一年中身長增加小于4厘米 ， 應請保健醫生檢查 ， 尋找原因 。
Q3、從寶寶2～3歲的身高能預測成人后的身高嗎？
傳統的預測寶寶身高的方法有多種 ， 大多數爸媽都了解 。 近年 ， 國外有專家研究發現 ， 從寶寶2~3歲身高可以粗略測算成人后的身高 ， 值得借鑒 。 具體測算公式如下：
•公式1：
女孩：成年身高(厘米)＝0.545H2+0.544A+25.63
男孩：成年身高(厘米)＝0.545H2+0.544A+37.69
(注：H2為2歲時的身高 ， A為(父身高＋母身高)/2)
•公式2：
女孩：成年身高(厘米)＝1.29×H3+42.3
男孩：成年身高(厘米)＝1.27×H3+54.9(注：H3為3歲時身高實測值)
巧妙運動助長高
寶寶身高增長規律的觀察資料顯示 ， 2~3歲時寶寶的身高與成年身高有密切的關系 ， 也就是說 ， 2~3歲時個子小于同齡寶寶的身高 ， 將意味著成年后身高比較矮了 。 所以要把握好0~3歲生長發育的快速期 ， 若父母個子矮 ， 更不能錯過這個階段 。 要把握的內容很多 ， 如營養均衡、睡眠好、情緒樂觀等 ， 這里重點談運動問題 。
生長激素直接指揮寶寶長個 ， 而體育運動能使生長激素分泌明顯增加 。 引導寶寶進行合理運動對寶寶的身高增長具有特別的意義 ， 是一種有效的“催化劑” 。
促進長高的運動項目
有彈跳運動和游泳 。 因為在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線(為骨端骺板) ， 當進行跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高、游泳等運動時 ， 對骨端骺板能產生良性刺激 ， 加速骨細胞的增殖 ， 從而促進骨骼的生長 。
懸吊和倒掛運動也有助于長個子 ， 但只適宜青春期的大寶寶 ， 對3歲內的寶寶是不合適的 ， 還有一定的危險性 。
舉重、杠鈴等負重運動不利于寶寶長高 。
•6個月以內寶寶的運動
對于這個年齡段的寶寶 ， 爸媽主要是幫助他進行被動運動：
寶寶仰臥在床上 ， 爸爸或媽媽幫助寶寶進行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節奏運動 。
愛心叮嚀：
每個部位慢節奏5分鐘左右 ， 動作要輕柔 。 爸媽在實施時 ， 對著寶寶說話 ， 說話的內容不限 ， 盡管寶寶聽不懂 ， 但寶寶是很樂意聽的 ， 對培養寶寶的好心情很有作用 。
•7～12個月寶寶的運動
7個月以上的寶寶已經有主動運動的能力 ， 所以這個年齡段的寶寶進行運動時 ， 爸媽要根據寶寶運動發育的情況 ， 有意地識引導寶寶自己做運動：
1.頭部左右運動；
2.擴胸伸展運動：寶寶仰臥在床上 ， 引導寶寶將兩臂向兩側平舉、交叉等；
3.腿部運動：爸媽協助寶寶伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等；

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