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實用帖：孕婦怎么防霧霾？

母嬰育兒安全貼士孕婦

孕婦怎么防霧霾？霧霾中含有大量對人體有害的物質 ， 尤其是孕婦 ， 對于這些有害物質的抵抗力又相教常人比較弱 ， 那么 ， 孕婦怎么防霧霾呢？孕婦防霧霾的辦法有哪些呢？
孕婦防霧霾妙招一：適當運動
雖然霧霾天不適合戶外運動 ， 但霧霾天準媽媽還是可以進行一些適量的室內運動來增強自身體質 。 比如普拉提、瑜伽都是非常適合孕婦的運動 。
注意：孕媽媽在做運動時一定要是有專業老師指導過 ， 或咨詢過醫生的 ， 切不可勉強行之 。 另外 ， 孕期的運動也要注意適當 ， 感覺到輕松即可 ， 無需大汗淋漓 。

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孕婦防霧霾妙招二：避免外出
孕婦外出需要避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所 。 因為這些地方空氣相對比較污濁 ， 影響胎兒的氧氣供應;同時 ， 公共場所病原微生物的密度會高于其它區域 ， 特別是在流感流行的時期 ， 孕婦抵抗力差 ， 更容易患上傳染疾病 。
注意：如果不得不出門時 ， 最好戴上口罩 。 口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔 ， 起到一定的防護作用 。
孕婦防霧霾妙招三：佩戴N95口罩
這種口罩能過濾95%的大于0.3微米的顆粒物 ， 它比外科手術口罩要緊一些 ， 所以你會感覺熱、不透氣 。 對孕婦來說 ， 健康專家建議 ， 如果你感覺頭暈或喘不上氣 ， 就要把口罩摘掉 。
注意：孕媽媽在購買口罩時一定要注意口罩的質量 ， 切不可貪便宜購買質量粗拙的口罩 ， 這類口罩不但起不到防霧霾的作用 ， 還會引起自身的不適 。
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孕婦防霧霾妙招四：外出回家一定要注意清潔
外出的期間你已經把各種霧霾顆粒、粉塵帶回了家 ， 所以回家第一件事情就是換掉出門時的外套 ， 再洗臉漱口洗手 。 并且和你一起住的家人也要這么做 。 要用溫水洗臉、洗發及其他裸露的肌膚 。 外出歸來 ， 衣服沾染微塵多 ， 也要勤洗滌 。 另外 ， 勤漱口 ， 清洗衣物 。 勤洗頭發等等 。
【實用帖：孕婦怎么防霧霾？】注意：減少霧霾微粒依附在人眼看不見的地方 ， 傷害肌膚、呼吸道 。 帶進細菌、病毒 。 勤清洗勤換衣可以很好的預防這些細小顆粒和細菌的侵入 。
孕婦防霧霾妙招五：鼻腔護理
大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質含量高 ， 容易誘發或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病 。 外出回家后 ， 在室外停留時間較長后 ， 回到家除了要及時洗臉、洗手、漱口 ， 還要進行鼻腔清洗 ， 可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔 。
注意：孕婦可以用棉簽沾溫水 ， 輕輕的在鼻腔里轉動 ， 把附在鼻腔里的有害物質清理出來 。 避免直接用手摳 ， 這樣會損壞鼻腔粘膜 ， 容易引發鼻血 。
孕婦防霧霾妙招六：多吃些清肺的食物
霧霾天 ， 孕婦要多吃新鮮蔬菜和水果 ， 這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用 。 少吃刺激性食物 ， 多吃些梨、枇杷、橙子、白蘿卜、香菇等清肺化痰的食品 。
注意：霧霾通過呼吸道會引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病 ， 所以 ， 孕媽媽在霧霾天要注意進行預防 。
孕婦防霧霾妙招七：多飲水
健康專家建議在霧霾嚴重的時候 ， 孕婦每天要喝2升水 。 需注意的是 ， 每次飲水少量多次 ， 不要牛飲 。 并且不要把飲料當水喝 ， 燒開的白開水就好 。 多飲水可以有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝 。 促進胎兒發育 ， 增強自身免疫功能 。
注意：液顏色正常應該是淡黃色 ， 如果顏色太深就必須多補充水份;若顏色很淺就可能喝太多水了 。
孕婦防霧霾妙招八：室內可放一些防霾植物
一些綠色植物可以起到凈化空氣的作用 ， 室內放一些一來可以凈化空氣 ， 二來緩解視力疲勞 。 推薦放一些龜背竹、散尾葵、綠蘿等綠植 。
注意：孕媽媽可以在大廳放上兩盆 。 臥室放上1盆即可 ， 也無需太多 。 平時還可以澆澆花舒緩下心情 。


小孟有話說：霧霾天人會比較壓抑 ， 孕媽咪一定要調整好心情哦！

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