維生素D你了解嗎？怎樣補充？
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孫淑英副主任醫師 【維生素D你了解嗎？怎樣補充？】首都兒科研究所生長發育研究室副主任醫師 中國優生優育協會兒童發育專業委員會副主任委員 。
維生素D是一種脂溶性維生素 ， 它與陽光有密切關系 ， 所以又叫“陽光維生素” 。 最重要的維生素D3（膽鈣化醇） ， 它是由皮膚經紫外線照射轉變而成 。 所以 ， 如果孩子能充分接受陽光直射皮膚4-6小時以上的話 ， 自身合成的維生素D3 ， 就基本上能滿足身體需要 。 但是在空氣污染、各地天氣變化等問題的影響下 ， 紫外線照不均勻 。 很多國家明確規定要限制接受日照的時間 ， 因此全世界范圍內維生素D均呈現廣泛缺乏的現象.天然食物中維生素D含量較低 ， 動物性食品是天然維生素D的主要來源 ， 如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多 ， 瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D ， 而蔬菜、谷物及其制品和水果含有非常少量的維生素D 。 在一般情況下 ， 單靠從食物中獲得足夠的維生素D3是不容易的 ， 所以通過日光浴在體合成維生素D3是一個特別重要途徑 。 我國指南建議生后2周常規補充維生素D ， 每天400單位 ， 至少到2歲 。 所以家長要每天給孩子補充 。 是一個特別重要途徑 。 我國指南建議生后2周常規補充維生素D ， 每天400單位 ， 至少到2歲 。 所以家長要每天給孩子補充 。
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