哺乳媽媽飲食上要注意什么？
文章插圖
孫淑英副主任醫師 【哺乳媽媽飲食上要注意什么？】首都兒科研究所生長發育研究室副主任醫師 中國優生優育協會兒童發育專業委員會副主任委員 。
哺乳媽媽應堅持平衡膳食，每天能量攝入應比平時增加，增加的量存在較大個體差異，一般每天增加相當于增加一餐，可以保證能產生足夠乳汁喂哺寶寶 。 母乳喂養期間媽媽應繼續孕期的維生素和礦物質補充 。 母乳量及其中的蛋白質、脂肪和乳糖濃度受母親膳食影響不大，但微量營養素及脂肪酸水平等則明顯受母親膳食影響 。 膳食均衡的健康媽媽每周食用1～2次深海魚可以基本保證乳汁中二十二碳六烯酸（DHA)水平，不需要服用額外補充劑 。 如果媽媽有營養不良或為素食者，除補充多種維生素外，還需要額外補充DHA 。 為避免汞攝入過多，應避免攝入食肉的大型魚類 。 素食的媽媽還應補充維生素B12 。 嬰兒可以通過乳汁感受到不同種食物的味道，因此母親進食不同種類的食物有利于嬰兒以后接受不同種類的固體食物 。
推薦閱讀
- 都說新生寶寶要按需哺乳，怎樣按需哺乳？
- 孕媽媽洗澡要掌握的安全技巧
- 只是洗了個澡，寶寶就差點送命！這個媽媽太大意了
- 【養生知識】海鮮配啤酒小心把腎吃壞了，這五個飲食習慣必須得改
- 冬天，準媽媽可以吃哪些水果？
- 請問寶寶可以使用桃子水嗎？
- 【健康知識】三大飲食壞習慣誘發結腸癌，說不定你就中招了
- 準媽媽乘飛機安全帶有特別系法你會嗎？
- 4歲男娃夜夜被噩夢驚醒，真相令媽媽哭瞎眼！
- 【養生知識】肝炎要注意哪些飲食問題呢？