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冬天，準媽媽可以吃哪些水果？

母嬰育兒水果準媽媽飲食與健康

冬至來臨 ， 數九寒冬開始啦！美媽們別忘添衣保暖~冬季 ， 很多孕媽常感到皮膚干燥、頭暈、嗜睡 ， 反應能力降低 ， 這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果 ， 會使人頓覺清爽舒適 。

冬天，準媽媽可以吃哪些水果？

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那么冬天適宜孕婦吃的水果都有哪些呢？
柚子：冬天正是吃柚子的季節 。 柚子中含有天然葉酸 ， 葉酸不僅對早期妊娠非常重要 ， 在整個孕期都是必不可少的 。 葉酸的缺乏不僅會使妊娠高血壓、胎盤早剝的發生率增高 ， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血 ， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重 。 因此對于孕期媽媽來說 ， 柚子是冬季非常好的選擇 。
蘋果：冬季里北方水果之王可以說就是蘋果了 ， 物美價廉 。 而蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱 。 這是因為它不僅富含鋅等微量元素 ， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分 。 尤其是膳食纖維含量高 ， 利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育 ， 有助于提高胎兒后天的記憶力 。 而且 ， 在懷孕期間多吃蘋果 ， 可以使孩子童年患哮喘的幾率大為降低 。
柑橘：柑橘是維生素的寶藏 。 它營養豐富 ， 可以說通身是寶 。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分 。 有數據表明：500克橘子中含有維生素C250毫克 ， 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量更居水果之冠！但孕媽也要切記：柑橘一次不宜食用過多 ， 每天最多2-3個 ， 因為吃多了容易導致上火、大便秘結 。
冬天，準媽媽可以吃哪些水果？

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懷孕階段 ， 選擇適合自己的最佳水果 。 通常情況下 ， 孕初期不宜吃熱性水果；孕中期水果種類要豐富；孕晚期忌吃山楂等可能導致流產的水果 。 科學的選擇水果有利于母親健康 ， 更有利于胎兒的發育 。
【冬天，準媽媽可以吃哪些水果？】

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