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適宜孕婦吃的最有營養的三道粥

母嬰育兒營養孕婦輔食添加

適宜孕婦吃的最有營養的三道粥
糯米粥
此粥具有止嘔作用 ， 適于有妊娠反應的孕婦食用 。
原料：
糯米100克 ， 水800克 。
制作：
1、糯米揀去雜物 ， 淘洗干凈 。
2、鍋置火上 ， 放水燒開 ， 放入糯米 ， 攪開 ， 再燒開后 ， 滾煮5分鐘左右 ， 用小火熬約40-50分鐘 ， 至糯米軟爛 ， 湯汁變稠 ， 即可食用 。
特點：
滑潤粘稠 ， 清香爽口 。
豬肚粥
豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分 ， 具有補虛損 ， 健脾胃的功效 。 產婦常食此粥可增強食欲 ， 補中益氣 ， 有利強身健體 。
原料：
豬肚250克 ， 大米100克 ， 胡椒粉、鹽、味精各適量 。
制作：
1、將豬肚洗凈 ， 切成細絲 ， 放入沸水鍋燙一燙 ， 撈出 ， 待用 。
2、把大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內 ， 加清水適量 ， 置于火上 ， 煮沸后 ， 加入胡椒粉 ， 轉用文火煮至豬肚爛粥稠 ， 加入精鹽、味精調味即成 。
3、注意豬肚一定要清洗干凈 ， 可用鹽、面粉等反復揉搓 ， 去掉異味 。
特點：
粘稠鮮香 。
小米紅糖粥
【適宜孕婦吃的最有營養的三道粥】小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多 ， 小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高 ， 小米中還含有少量胡蘿卜素 ， 大米、小米二者提供的熱量大致相同 。
小米可健脾胃 ， 補虛損 ， 因此 ， 以小米作為產婦(產婦食品)的一部分主食是很有益處的 。 紅糖含鐵比白糖高1-3倍 ， 對于排除瘀血、補充失血有較好的作用 。
原料：
小米100克 ， 紅糖適量 。
制作：
一、將小米淘洗干凈 ， 放入開水鍋內 ， 旺火燒開后 ， 轉小火煮至粥粘 。
二、食用時 ， 加入適量紅糖攪勻 ， 再煮開 ， 盛入碗內即成 。
特點：
此粥粘糯香甜 。

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