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春天衣食住行的養生秘籍

小知識

從中醫角度來說 ， 春天是歷代養生家都非常重視的季節 。 因為這個季節陽氣生發、生機盎然 ， 但也是各種病菌和微生物繁殖、復蘇的季節 ， 疾病很容易流行 。
吃：多甘少酸是春季飲食原則
中醫認為 ， 春季與五臟中的肝臟相對應 ， 很容易發生肝氣過旺 ， 對脾胃產生不良影響 ， 妨礙食物正常消化吸收 。 甘味食物能滋補脾胃 ， 而酸味入肝 ， 其性收斂 ， 多吃不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏泄 ， 還會使本來就偏旺的肝氣更旺 ， 對脾胃造成更大傷害 。 這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一 。
在“補”的問題上 ， 健康人完全可以不用進補 ， 而有慢性病的
人則可按照春夏養陽的原則 ， 及時咨詢醫師進行辯證調治 ， 這樣既能控制舊疾 ， 還能預防新病 ， 或在醫師指導下以各種參進行調養 ， 增強體質 ， 但千萬不要濫用補藥 。
中醫專家介紹 ， 眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物 ， 如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜 。 由于春季肝氣旺、脾氣弱 ， 而脾胃主四肢 ， 脾氣不旺 ， 四肢酸軟無力 ， 所以還要補脾 。 藥補不如食補 ， 補脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等 。
穿：春捂四原則
中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏 。 冬天天冷 ， 到了春天 ， 人就和植物一樣開始復蘇 ， 可春天正是各種病毒活躍的時候 ， 加上春天時寒氣還沒有完全散去 ， 人也就很容易患病 。 所以 ， 在穿衣上中醫講究養生防病應當“春捂” 。
中醫專家介紹 ， “春捂”也就是著重于保暖 ， 而“春捂”的時期應該是在早春 ， 一般從三月初到四月中旬 。 “捂”的程度也應當因人而異 ， 根據自身的身體素質決定增減衣物 ， 一般來說 ， “春捂”可以遵循以下原則：隨時增減衣物 。 注意防寒保暖 ， 以助人體陽氣生發 ， 抗御外邪侵襲 。
對嬰幼兒、老人和孕產婦更為重要 ， “老病號”更應注意防寒保暖 ， 以預防中風、心肌梗塞等
疾病的發生 。 捂得過多也不好 。 如果衣物穿得過多 ， 捂得過厚、過緊 ， 不僅不利于肌體御寒 ， 而且還會限制活動 。
經過漫漫寒冬 ， 人體陽氣消耗不少 。 初春時陽氣升發不足 ， 人就感到非常困乏 。 如果出現“春困”現象 ， 就要注意自我調節 。
首先 ， 人們應克制情緒 ， 以免傷肝 ， 肝火上擾容易影響脾胃功能 ， 從而為消化道疾病敞開大門 。 同時不要因為“春困”而睡懶覺 ， 應適應春季 ， 調整自己的作息規律 。 如果覺得困乏 ， 不妨補個午覺 ， 消除疲勞 。
其次 ， 克服春困可從飲食調理入手補氣、補陽 。 中醫講究“春夏補陽 ， 秋冬補陰” ， 而補陽藥補不如食補 。 專家認為 ， 春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾氣不足 ， 多食龍眼肉也可補脾氣 ， 多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足 ， 這些飲食療法都可緩解春困現象 。
行：開春運動有“良方”
中醫認為 ， 春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛 ， 這些地方富含著一種負氧離子 ， 它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效 。 運動地點選擇在室外 ， 能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態 ， 越練越精神 。 所以春季運動首先要在室外 。
【春天衣食住行的養生秘籍】入春以后要適應陽氣升發的特點 ， 加強運動鍛煉 ， 可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏運動 ， 讓機體吐故納新 ， 使筋骨得到舒展 。 另外 ， 春季鍛煉不宜出汗過多 ， 剛出汗就差不多了 ， 鍛煉結束時還要立即擦干汗液 ， 換上干凈衣物 ， 以防著涼 。 若已經感冒 ， 還是不宜參加體育鍛煉 ， 而應多休息 ， 待感冒痊愈后再參加鍛煉才好 。

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