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春天濕氣重 三個保健指南教你輕松祛濕

小知識

春天一到 ， 陰雨綿綿 ， 春寒料峭 。 這個時候很多人會覺得病怏怏 ， 沒精神 。 如果你有這樣的癥狀 ， 那可能就說明你體內濕氣較重 。 那么濕氣重怎么辦呢？今天小編給大家推薦三個保健指南 ， 讓你輕松去除體內濕氣 。 一起來看看 。
骨科專家指出 ， 春天應該多曬太陽 ， 上午10時到11時曬最好 。 上午曬太陽空氣比較好 ， 紫外線偏低 ， 使人感到溫暖柔和 ， 起活血化瘀的作用 ， 老年人尤其應在這段時間多曬曬 。 此外 ， 曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣 ， 有效緩解小腿抽筋 ， 加速腿部鈣質吸收 ， 有效預防骨質疏松 。
年輕職業族患頸椎病常見
連日陰雨、天寒 ， 23歲的白領方小姐頸部疼痛厲害 ， 就診時她自訴 ， 由于天冷常在烤火爐上抱著手提電腦上網 ， 在辦公椅上基本不動 。 經查被診斷為頸椎病 。
以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現 ， 現在不少年輕職業族常感頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等 。 這是因為運動減少、長時間伏案工作或在電腦前打字、頸腰活動少引起 。
保健指南
春天氣溫最不穩定 ， 如果常穿低領或無領衣衫 ， 容易使寒濕之邪直沖頸部 ， 誘發頸椎病 。 因此 ， 鄧博建議 ， 初春最好不要太早穿低領衣服 ， 要注意護頸保暖 。 另外 ， 生機盎然的春天是調養頸椎病的黃金時節 ， 應多活動筋骨 ， 多做保健調理 ， 多曬太陽 。 此外 ， 還需注意：
1.調整枕頭與睡眠體位 。 若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者 ， 枕頭可稍低 。 如果病因是椎管后方韌帶肥厚內陷 ， 對脊髓后方形成壓迫者 ， 可將枕頭墊高 ， 枕頭的形狀最好是元寶形 。 睡眠體位可取側臥位 ， 或仰臥位 ， 不宜俯臥 。
2.糾正與改變工作中的不良姿勢 。 避免長時間保持一種姿勢;工作時間較長時 ， 要定期遠望;調整桌面高度與傾斜度 ， 使之與身體相適應 。
3.自我牽引 。 雙手十指交叉合攏 ， 舉過頭頂放于枕頸部 ， 將頭后仰 ， 雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5～10秒 ， 連續3～4次 ， 即可起到緩解椎間隙壓力的作用 。
4.佩戴簡易頸圍 ， 可限制頸部過度活動 ， 同時起到頸部支撐作用 。
多數人在春天感覺腰腿痛
78歲的曾奶奶 ， 經歷一個冬季 ， 腰部活動本來就較少 ， 再加上腰部肌肉松弛和萎縮 ， 在春季突然受力便誘發了腰腿痛 。
春季為多風季節 ， 濕邪也重 ， 是外感致痛因素 ， 且有游走竄行的特點 ， 疼痛不僅局限于腰腿部 ， 還伴有全身的關節疼痛、活動受限的癥狀 。 因此 ， 應根據個人情況逐漸增加腰部活動和活動強度 ， 有效預防腰痛的發生 。
保健指南
注意保暖、防潮 。 中醫認為：“寒勝則痛 ， 寒主凝滯 ， 氣血不通 ， 經脈不暢 ， 不通則痛” ， 因此生活起居、工作學習的環境要溫暖、干燥 ， 不要穿潮濕的衣服 ， 劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡 。
工作或運動時 ， 要采用正確的姿勢 。 不良姿勢會造成腰椎部位的各種損傷 ， 正確的姿勢可減少人體骨關節、肌肉、韌帶的磨損 。
要保持良好的坐姿 。 工作1小時后應站起來舒展一下 。
不睡過軟和過硬的床 。 因為直接影響人的健康 。
健康飲食 。 對于因過度肥胖導致的腰腿痛 ， 治療措施之一就是要節制飲食 。
加強鍛煉 ， 有病早治 。 如跑步、做操、打太極拳等 ， 以此來增強關節的活動度、肌肉韌帶的耐久性 ， 使關節骨得到充分的營養 ， 達到健骨強身的目的 。
如何理解“傷筋動骨一百天”
談到骨保健 ， 有句俗語“傷筋動骨一百天” ， 在民間流傳甚廣 ， 究其義 ， 大概有兩種解釋：
第一 ， 筋的損傷 ， 會牽連到骨頭 ， 需要一百天左右的調養才能痊愈 。 第二 ， 筋的損傷 ， 以及骨頭的損傷 ， 需要一百天左右的調養才能痊愈 。 總之 ， 筋、骨的損傷 ， 需要較長時間的調養才能痊愈 ， 才不至于留下后遺癥 。
【春天濕氣重 三個保健指南教你輕松祛濕】俗語還說：“打斷骨頭連著筋” ， 《內經》有云：“肝主筋、腎主骨”、“肝腎同源” ， 中醫將筋、骨放在同樣重要的位置來看待 ， 就是強調“筋骨并重” 。
保健指南
臨床證明 ， 對待“傷筋動骨一百天” ， 有兩種誤區：
一種是過于重視 ， 認為該“靜養不動” ， 導致肥胖、關節僵硬、功能障礙等問題 。 實際上 ， 在骨折后次日 ， 就可在醫生指導下 ， 全身未損傷肢體開始進行鍛煉;即使在傷處 ， 也可據傷情 ， 酌情盡早開始康復鍛煉 。 譬如 ， 手指肌腱斷裂通過手術縫合修復后 ， 在術后第一周 ， 就必須對傷指進行輕度被動牽拉活動 ， 才可有效地降低肌腱粘連發生率 。

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