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陽春三月疏肝解郁正當時 薦春季養肝最佳方法

小知識

陽春三月 ， 正是人體順應天時 ， 肝氣生發時節 ， 這個時候如果肝郁能夠好好的調理下身體 ， 則疏肝解郁效果非常的顯著 。 接下來小編推薦疏肝解郁的好方法 ， 這個春季 ， 讓你身體棒棒的！
日常生活中 ， 常聽到一個詞——郁悶 。 心中有團火 ， 又似有股氣 ， 吐不出來 ， 咽不下去 ， 這其實是肝氣不舒的表現 。 據研究 ， 常容易感覺郁悶的人 ， 與失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁癥等疾病有著密切的關系 。 這一類人的體質 ， 多屬于中醫氣郁體質 。 這類狀態緩慢持久 ， 由情緒起病或影響情緒 ， 繼而影響正常生活 ， 患者痛苦異常 ， 身心受累 。
陽春三月 ， 大地回暖 ， 草木繁榮 ， 人體內肝氣也會隨著環境而生發 ， 此時是疏肝氣解肝郁養肝血最好的時節 。 應用中醫各種治法 ， 調治肝氣郁滯 ， 可謂事半功倍矣 。
氣郁體質易患多種疾病
氣郁體質的人 ， 常悶悶不樂、情緒低沉 ， 或情緒激動、急躁易怒 ， 或緊張、焦慮不安 ， 或多愁善感 ， 感情脆弱 ， 常覺害怕或易受驚嚇 ， 常有乳房及兩脅部脹痛、胸悶感 ， 經常無故嘆氣 ， 咽喉部常覺有異物堵塞 ， 一般多失眠 。
【陽春三月疏肝解郁正當時 薦春季養肝最佳方法】此類人易患以下疾病：失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎(咽部異物感)、慢性胃炎、抑郁癥、焦慮癥、月經不調(周期紊亂為主)、乳腺增生、神經官能癥、甲狀腺腫等 。
疏肝解郁正當時
春三月 ， 大地一派欣欣向榮的景象 。 這時人體順應天時 ， 體內的陽氣從蟄伏狀態開始生發舒展 ， 像小草要鉆出堅實的大地 ， 又像大樹要伸展枝條 ， 抽出新的嫩枝 。 《黃帝內經》曰：“肝屬木 。 旺于春 。 春生之氣逆則傷肝 。 ”肝為剛臟 ， 喜條達而惡抑郁 ， 在志為怒 。 即肝臟秉性剛硬 ， 一向喜歡自由自在的舒展 ， 又逢生長旺盛的春天 ， 這時若不能條暢肝氣 ， 就會因郁滯而傷肝 。 如果及時對肝郁者進行調理 ， 則能事半功倍 。
氣郁者疏肝解郁的藥膳調養方法
中醫認為肝主疏泄 ， 疏通全身氣機 ， 氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟 。 因此飲食調養以養肝疏肝健脾為原則 。
具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等 。
可補血養肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動物肝臟等 。
能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等 。
沙參佛手粥
原料：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克 ， 糖適量 ， 粳米50克 。
制法：先將山藥切成小片 ， 與蓮子、沙參一起泡透后 ， 再加入所有材料 ， 加水用火煮沸后 ， 再用小火熬成粥 。
功效：益氣養陰、理氣健脾、清心安神 。
二花理氣茶
原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品) ， 紅茶3克 。
制法：上3味制粗末 ， 用沸水沖泡10分鐘 ， 不拘時溫飲 ， 每日1劑 ， 連服數日 。
功效：理氣解郁 。
注：女子則在行經前10天服用 。
氣郁者的起居
起居宜動不宜靜： 氣郁者不要總待在家里 ， 應盡量增加戶外活動 ， 如跑步、登山、游泳、武術等;居住環境應安靜 ， 防止嘈雜的環境影響心情;保持有規律的睡眠 ， 睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料 。
多參加群體運動：可堅持較大量的運動鍛煉 ， 多參加群眾性的體育運動項目 ， 如打球、跳舞、下棋等 ， 以便更多地融入社會 。
女性尤應疏肝養肝
氣郁體質中女性所占的比例比較大 ， 而月經不調也是女性常見疾病 。 月經伴女性從成熟到衰老 ， 是女性健康的關鍵 。 從月經可探查到整個身體的健康狀況和諸多疑難雜癥的癥結所在 。
中醫認為 ， 調經的關鍵在于疏肝理氣 ， 調補氣血 。 女性有余于氣 ， 不足于血 ， 在三月這個特殊月份 ， 更要重視調理疏導 ， 養血柔肝 ， 滋補肝腎 ， 尤其是肝氣郁結導致的各種月經病 。

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