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這樣“搓一搓”秋季少生病

小知識

秋季雖然秋高氣爽 ， 不比夏季炎熱也沒有冬季寒冷 ， 溫度適宜 ， 但是秋季卻是一個容易生病的季節 ， 引起天氣陰晴不定 ， 夜晚溫差相差很大 。 那么如果才能夠預防秋季少生病呢？少生病有什么生活妙招呢？秋季如果養生保健呢？下面就由小編給大家介紹下吧 。
“搓一搓”秋季少生病
相信我們覺得部位朋友不只知道 ， “搓”這個字在中醫按摩和推拿上面 ， 屬于摩、推、擦法范圍的 ， 也就是說 ， 我們用雙手在體外進行稍微用點力氣 ， 進行單方向或者環繞活動 。 這些動作能夠起到活血化瘀 ， 預防和治療疾病的作用 ， 對我們的身體是非常有幫助的 。 經常搓一搓下面五個部位能夠起到少生病延年益壽的作用哦 。
搓前額醒神志
將兩手手掌指尖相對放在前額 ， 從中線向兩邊單方向推搓 ， 每天30-50下 。 此法可以清醒神志 ， 延緩“抬頭紋”的出現 ， 早上醒來后操作更好 。
搓鼻翼防感冒
兩手食指從眉頭正中開始 ， 順著鼻梁推下來再搓上去 ， 力量不要太大 ， 操作次數以鼻翼微微發紅為最好 。 此法可加快鼻部的血液循環 ， 刺激穴位 ， 預防感冒和鼻炎 。
搓兩耳聽力好
我們耳朵上的穴位是非常多的 ， 我們用雙手的手掌輕輕按住兩個耳朵 ， 然后進行上下放心往返的推拿 。 這樣能夠將耳廓搓紅搓熱 ， 刺激到耳朵上面的穴位 ， 能有增強體質、聰耳醒神的效果 。
搓胸脅調情緒
將兩手手掌輕按于胸骨和兩側脅肋 ， 做環轉的搓摩活動 ， 每個部位每次50下 ， 每天可以多做幾次 。 此法可以增強心肺功能 ， 還可以舒緩情志 ， 調暢情緒 。
搓肚子理腸道
將手掌輕放于胃脘部 ， 做順時針或者逆時針的推摩 。 此法順時針操作可以促進排便 ， 逆時針操作可以止瀉 。 另外睡前做一做可以安神定志 ， 促進睡眠 。
秋季養生保健六大策略
1.飲食調養
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則 ， 另外還應“少辛增酸” 。 就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 ， 可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品 。 對于年老胃弱的人 ， 可晨起喝粥以益骨生津 。
2.增減衣服
秋天中午我們稍微會感覺到熱 ， 但是早上和晚上的氣溫都是比較低的 ， 所以我們一定要注意合理的增減衣服 ， 預防涼氣入侵 。 但是也不要穿的太多了 ， 如果捂的太厲害的話 ， 脫脫穿穿容易感冒的 。
3.謹慎起居
古人云：“早臥早起 ， 與雞俱興 。 ”意思是 ， 在秋天要早點睡覺 ， 早點起床 。
4.加強運動調養
秋季天高氣爽 ， 氣候干燥 ， 故要多呼吸新鮮空氣 ， 在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉 ， 這不但是在進行好的“空氣浴” ， 還接受了耐寒訓練 ， 使身體能適應寒冷的刺激 ， 為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備 。
5.保持室內一定濕度
秋季空氣中的濕度小 ， 風力大 ， 汗液蒸發得很快 ， 易使人皮膚干裂 ， 毛發也易脫落 。 故必須注意保持室內具備一定的濕度 ， 并適當補充體內的水分 。
6.藥物保健
根據秋季的特點 ， 可適當服用一些維生素類制劑 。 另外 ， 還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健 ， 如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等 。 平素為陰虛體質的人 ， 可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等 。
讓你少生病的生活秘訣
都說“細節決定成敗” ， 健康也是如此 。 國內外諸多研究證實 ， 只有生活中養成一些好習慣的人 ， 才能少得病 ， 甚至不得病 。 以下秘訣不妨嘗試 。
每天兩升水：腎病降80%
美國一項研究表明 ， 每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者 ， 患結腸癌的風險降低45% 。 英國腎臟研究中心的報告則顯示 ， 每天喝兩升水(相當于4瓶500毫升的瓶裝水) ， 得腎病的幾率降低80% 。
時值夏季 ， 排汗增多 ， 如果不及時喝水 ， 尿液濃度增大 ， 患上結石的風險更高 ， 前列腺炎和慢性腎炎等疾病也與水攝入不足有關 。 我國發布的新“膳食寶塔”建議 ， 在溫和氣候條件下從事輕體力勞動的成年人 ， 每日至少飲水1200毫升 ， 約為兩瓶礦泉水 。 天氣炎熱之際 ， 需適當增加 。
愛吃橘子：骨質疏松降92%
研究發現 ， 每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險 。 日本果蔬研究所的一項研究則發現 ， 每天吃4個橘子的人得骨質疏松的風險要低92% 。 專家指出 ， 柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋果高幾十倍 。 柑橘還富含橙皮甙 ， 具有一定的抗癌作用 。

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