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一分鐘測測你的骨頭有多脆

小知識

雖然人們的生活水平提高了 ， 但是還是有大部分的人會感覺腰腿疼痛 ， 那您知道有可能是骨質疏松惹的禍嗎？您知道一分鐘測骨質疏松風險該怎么測嗎？今天浙江龍網小編就為您介紹一下有關骨質疏松的知識 ， 感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
有誰知道一個噴嚏的威力到底有多大呢？最近的一位73歲的張大媽 ， 就是因為一個噴嚏斷掉兩根肋骨 ， 這個代價真是讓人吃驚不已啊 。
這個噴嚏的威力讓張大媽吃驚不已 ， 一經檢查 ， 原來張大媽已經患有非常嚴重的骨質疏松癥 ， 她的骨頭如此脆弱 ， 而自己竟然渾然不覺 。
像張大媽這樣的病例并不罕見 ， 目前我國50歲以上骨質疏松癥患者約有6944萬人 ， 其中女性約為男性的3倍 。
骨質疏松防治誤區
其實骨質疏松的癥狀就是我們一般感覺到的背痛、駝背以及身高縮短 ， 但是還是有一大部分的人并沒有引起很高的重視 。
骨質疏松癥是一種非常隱秘的慢性病 ， 常常悄然來襲 ， 50%的患者早期沒有明顯癥狀 。
隨著疾病的發展 ， 患者易發生骨質疏松性骨折 ， 即所謂的“脆性骨折” ， 通常在日常生活中跌倒、提稍重一點物品 ， 以及受到輕微創傷時就發生骨折 。
骨質疏松治療應防止三個誤區：首先 ， 骨質疏松是“老年必得病”？錯 ， 這是一種可防、可治的疾病 。
第二 ， 對與患有骨質疏松患的人 ， 就是經常喝喝骨頭湯、曬曬太陽或者是吃點鈣片就可以了嗎？
不對 ， 應到專業的醫療機構接受正規檢測 ， 加上有效的藥物干預 ， 可達到治療目標 。
再次 ， 嫌麻煩 ， 吃一大堆藥 ， 不能持續治療 。 事實上 ， 作為一種慢性病 ， 骨質疏松也必須堅持服藥 。
治療：曬太陽+藥物
很多老年人以為骨質疏松和白頭發、老花眼一樣 ， 是不可避免的“老年病” 。
但專家強調 ， 這是一個認識誤區 。 骨質疏松可防可治 ， 只要做到“早預防、早檢測、早治療”9字口訣 ， 就能減少骨質疏松癥 ， 預防骨折發生的危險 。
40歲以上的中老年人應適時進行骨密度檢測 ， 絕經后的婦女更應該重視此項檢查 。
因為女性達到的峰值骨量低于男性 ， 加上絕經后雌激素水平下降 ， 所以此病在女性中更為多見 。
提起骨質疏松的預防和治療 ， 人們的第一反應往往是喝骨頭湯、曬太陽等 。 但根據新版《原發性骨質疏松治療指南》 ， 患者需同時補充抗骨質疏松藥物與維生素D 。
維生素D是維持腸道內鈣吸收的重要成分 ， 一旦缺乏可導致甲狀旁腺激素水平升高、骨吸收增加 ， 增加跌倒和骨折風險 。 因此 ， 維持體內維生素D水平正常是防治骨松的基礎措施 。
抗骨質疏松藥物如阿侖膦酸鈉D3 ， 是阿侖膦酸鈉和維生素D緊密合作的產物 ， 在骨質疏松癥的臨床治療中密不可分 。 一方面 ， 維生素D促進鈣的吸收 ， 維持正常骨的形成;另一方面 ， 這些藥有效抑制了破骨細胞的活性 ， 減少骨質的流失 。
一分鐘測骨質疏松風險
下列10道題 ， 如一題回答結果為“是” ， 即為陽性 ， 需提高警惕 ， 接受進一步檢查 。
1.是否曾經由于輕微的碰撞或者跌倒就發生骨骼？
2.父母有沒有輕微碰撞或者跌倒后發生髖部骨折？
3.有無服用“可的松、強的松”等激素超過3個月？
4.身高比年輕時低了嗎(超過3厘米)？
5.經常大量飲酒嗎？
6.每天吸煙超過20支嗎？
7.經?；几篂a嗎？
8.女性：是否在45歲之前就絕經了？
9.女性：是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)？
10.男性：是否患陽痿或者缺乏性欲？
預防骨質疏松
(1)控制飲食結構
避免酸性物質攝入過量 ， 加劇酸性體質 。 大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物 ， 而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物 ， 健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例 。
(2)吸煙會影響骨峰的形成
過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ， 喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ， 攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失 。 日常生活中應該避免形成上述不良習慣 。
(3)運動可促進人體的新陳代謝
進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ， 都有利于鈣的吸收 。 運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ， 會有助于增加骨密度 。
因此 ， 適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的 。

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