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健康長壽 做這事的速度竟能預測壽命

小知識

現在人都比較懶 ， 很少進行戶外運動 ， 多項研究表明 ， 久坐有害身體健康 ， 適當運動有助于減輕這種傷害 。 那么想要健康長壽應該怎么做呢 ， 下面就讓我們一起來了解下影響壽命有哪些因素吧 。
做這事的速度竟能預測壽命
最近 ， 發表在美國腎臟病學會臨床雜志上的一項研究表明 ， 每坐1小時就站起來活動2分鐘 ， 能減少死亡風險33% ， 而對于那些患有慢性腎病的人 ， 甚至能減少41%的死亡風險 。
美國猶他大學的研究人員對3243名“健康與生活方式”研究參與者的相關數據進行了分析 ， 這些人穿戴上運動感應裝置以測量活動水平 。
研究人員利 用統計手段檢查將久坐與其他活動搭配的效果 。 結果發現 ， 每坐1小時站立2分鐘 ， 不會產生任何效果 。 而久坐后從事一些輕體力活動 ， 如四處走動或做家務能產生明顯影響 。
首席研究人員、猶他大學腎病學家斯里尼瓦桑教授稱 ， “久坐不動會引起肥胖、營養不良和腎病等許多疾病 。 因此 ， 根據研究結果 ， 我們建議每小時內增加2分鐘的走動 ， 再加上一些正常的活動 ， 每周應進行兩個半小時的中等強度鍛煉 。 中等強度鍛煉能強健心臟、肌肉和骨骼 ， 并且帶來僅靠散步無法獲得的健康益處 。 ”研究人員建議 ， 人們不應只站起來活動 ， 還應該遠離辦公桌 ， 如走幾步路 ， 泡杯咖啡 。
走路快慢可預測壽命長短
據美國“奧普拉網”報道 ， 美國匹茲堡大學一項新研究發現 ， 走路快慢可預測壽命長短 。
研究涉及3.5萬名65歲以上老人 ， 結果發現 ， 走路速度每增加0.1米/秒 ， 死亡危險就會下降12% 。 比如 ， 在75—84歲的老年婦女中 ， 走路最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的幾率為92% ， 而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的幾率僅為35% 。
新研究負責人斯蒂芬妮·斯圖登斯基博士表示 ， 走路速度直接反映出一個人的活力 ， 因為走路涉及到身體諸多器官和系統 ， 如心臟、肺臟、肌肉、關節、骨骼和大腦等 。 她認為 ， 走路速度將成為醫生在診斷過程中判斷患者體質的重要依據之一 ， 速度慢意味著患者可能存在更嚴重的健康問題 ， 有必要采取措施改善血壓、飲食以及鍛煉等健康因素 。
斯圖登斯基博士建議 ， 老人每年可自測一次走路速度 。 可以在地板上畫一條4米線 ， 以正常速度從起點走到終點 ， 記錄下所用時間 ， 再除以4 ， 就可得出走路速度 。 老人可將自測走路速度與上一年的數據進行比較 ， 發現變化過大時 ， 應該及時看醫生 。
每天做這動作讓你至少長壽10年
世界很美好 ， 誰都想和親人朋友多享受這人間的美好 。 可是為什么同樣是人 ， 有的人能長命百歲 ， 有的人去早早夭折 。 排除疾病的原因 ， 多和后天的飲食和運動相關 。 只有找到對的長壽方法 ， 才能夠長壽 。 我們今天要說的就是長壽動作 ， 這個動作經過幾千年來很多驗證 ， 每天經常做可以長壽10年 ， 那么這是什么動作了？
一、長壽動作
在2500年前的《黃帝內經》中提到：骨正筋柔、氣血自流 ， 筋長一寸、壽延十年 。 說的是拉筋能夠是骨頭復位 ， 筋絡柔韌 ， 氣血才能流暢 ， 筋絡每拉伸一寸 ， 就能延長10年的壽命 。 說到這里 ， 我們就知道了這個長壽動作是什么了 。 就是拉筋！
筋絡每拉伸一寸 ， 就能延長10年的壽命 。
二、拉筋長壽的原理
人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮 ， 筋經萎縮或導致進過骨頭不正 ， 出現緊縮處筋脈的不通 。 容易出現四肢麻木 ， 血栓 ， 疼痛 ， 脊椎彎曲等想象 。 這也是為什么老年人會出現身高減少 ， 彎腰駝背的原因 。
人體十二筋經走向和事兒經絡走向的相同 ， 所以拉筋也是鍛煉人體經脈 ， 經脈得到鍛煉 。 中醫說通則不痛 ， 只有經脈暢通 ， 身體才健康 ， 不會出現病痛 。
另外 ， 拉筋有助于打通背部的督脈和膀胱經 。 督脈是全身“陽脈之?！?， 督脈通則腎氣足 ， 腎是先天之本 ， 精髓之源 ， 腎功能強 ， 陽氣足 ， 則人的精力旺盛 ， 壽命延長 。
膀胱經是人體的排毒經脈 ， 是也是人體抵御寒氣的一個屏障 ， 膀胱經通 ， 則寒氣難以入侵 ， 體內排毒順暢 ， 減少體內毒素堆積 ， 身體跟更健康長壽 。
再有 ， 多拉腿部筋經 ， 有利于改善腿內側的肝經 ， 脾經和胃經 。 這三條筋脈通 ， 則身體通暢 ， 腎功能強 ， 身體暢通 。
但是 ， 拉筋也是診斷疾病的方法 ， 如果腿內側的肝經 ， 脾經 ， 胃經不同 ， 則表示身體有問題 ， 需要檢查治療 。

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