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健康長壽 做這事的速度竟能預測壽命( 二 )

小知識


運動能使人長壽的9個關鍵
一、可加強大腦的機能
人體是一個統一的整體 。 人的一切活動都是在大腦的統一支配下完成的 。 當人們進行體育運動時 ， 不僅掌管運動的中樞神經細胞會開始工作 ， 其他的一些中樞神經細胞也會興奮起來 。 這些中樞神經細胞會相互溝通信息 ， 并會根據人體的反應 ， 給有關的肌肉和器官下達不同的指令 ， 使人可以做出不同的動作 。 另外 ， 當人們進行體育運動時 ， 其大腦的血液循環會加快 ， 這會使大腦獲得更多的營養和氧氣 。 因此 ， 人經常進行體育運動會增強大腦的機能 。
二、可預防心血管疾病
一個人壽命的長短 ， 在很大程度上取決于其心臟功能的好壞 。 而心臟本身的健康狀況又與冠狀動脈的健康緊密相連 。 臨床研究發現 ， 人進行適當的體育運動可以使冠狀動脈的血流變得暢通 ， 從而使冠狀動脈能更好地為心臟輸送營養 。 另外 ， 人體血液中膽固醇的含量過高是導致冠狀動脈出現硬化的主要原因 ， 而體育運動可以消耗大量的膽固醇 ， 從而可減少或避免動脈硬化的發生 。 因此 ， 為預防心血管疾病的發生 。 人們必須經常參加體育運動 。
三、可增強呼吸系統的功能
據測定 ， 人在進行體育運動時的耗氧量是平靜時的1～2倍 。 當一個人經常進行體育運動時 ， 為增加氧氣的吸入量 ， 其肺泡的數量就會明顯增多 。 因此 ， 人經常進行體育運動可增強呼吸系統的功能 。
四、可增強消化系統的功能
臨床研究發現 ， 人在進行體育運動時 ， 胃腸的蠕動速度會明顯加快 ， 胃酸的分泌也會增加 。 因此 ， 人經常進行體育運動會使消化系統的功能得到加強 。
五、可防止肥胖
人在進行體育運動時 ， 其體內的脂肪會轉化成能量消耗掉 。 因此 ， 人經常進行體育運動可以控制體重 ， 預防肥胖癥的發生 。
六、可預防骨折
人的骨骼主要是由蛋白質和磷酸鈣組成的 。 其中磷酸鈣的多少決定著人體骨骼的堅硬度(骨骼中磷酸鈣的含量越高 ， 骨骼就越堅硬) 。 臨床研究發現 ， 當人進行體育運動時 ， 不僅可以促進胃腸道對磷酸鈣的消化吸收 ， 還可以通過肌肉活動給骨骼以刺激 ， 使骨骼能夠吸附大量的磷酸鈣 ， 從而可增強骨骼的堅硬度 。 因此 ， 人經常進行體育運動可預防骨折的發生 。
七、可保持肌肉的正常張力
人的肌肉是有一定張力的 。 這種張力可以維持肌肉的正?；顒?。 當一個人長時間不進行體育運動時 ， 其身體的肌肉就會萎縮 ， 這不僅會影響其正常的活動 ， 還容易使其出現肌肉拉傷的情況 。 因此 ， 人們為保持肌肉的正常張力 ， 必須經常進行運動 。
八、可調節人的精神
臨床研究發現 ， 疲勞、緊張、焦慮和郁悶等不良情緒是影響人體健康的重要原因 。 而體育運動是消除上述各種不良情緒的最好方法 。 據調查資料顯示 ， 90%以上的人在進行體育運動后 ， 其精神都可以得到明顯的放松 。 因此 ， 人經常進行體育運動可以使精神得到調節 。
九、可使皮膚得到保養
臨床研究發現 ， 人在40歲以后 ， 其皮下組織會逐漸萎縮 ， 這會導致其皮膚日益變薄并發生皺裂 。 而適量地進行體育運動可以加快人體的血液循環 ， 使人的皮膚獲得更多的營養 ， 從而可避免或延緩上述情況的發生 。
綜上所述 ， 體育運動與人體健康息息相關 。 為此 ， 健康的成年人每周至少應進行5次以上的有氧運動 ， 每次至少要運動30分鐘 。 如能持之以恒 ， 則定能健康長壽 。
【健康長壽 做這事的速度竟能預測壽命】結語：看完以上的內容 ， 相信大家現在對于健康長壽的相關內容已經有一定的了解 ， 希望對大家能夠有所幫助 ， 其實長壽很簡單 ， 只要我們保持一個健康積極的心態 ， 加上多多鍛煉 ， 相信你的身體一定會很好的 。

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