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愛玩手機或使人變丑早衰( 四 )

小知識


手機依賴癥帶來負面影響
美國馬里蘭大學的一項最新調查顯示 ， 越來越多的人開始離不開手機 ， 并沉迷其中 。 手機的出現 ， 本來是為了讓溝通更便利 ， 結果卻使得人們更加孤獨 ， 手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面：
1、生活圈子變窄
手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那么重要” 。 沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代” 。 “手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來 ， 讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上 。 ”
2、孤獨感增加
手機為人們打造了一個愜意的心理空間 ， 讓我們在任何時間、地點都能與外界連接 ， 但是心理上的孤獨卻不斷增加 。 人們覺得自己認識很多人 ， 但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人 。
3、影響人際關系
如果你在和家人、朋友交流時 ， 不停地擺弄手機 ， 會讓對話產生“延遲” ， 使對方覺得你缺乏誠意 ， 也更容易引起沖突 。
4、喪失注意力
手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的“多任務”狀態 ， 甚至會導致“注意力缺失” 。 經常處在多任務狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降 ， 這大大削減了我們思考的能力 ， 讓我們的思維變得更難以深入復雜的層面 。
5、導致疲勞
青少年頻繁地使用手機 ， 將嚴重影響睡眠質量 ， 引發感應性疲勞和神經衰弱 ， 特別是對于兒童來說 ， 手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重 。
手機依賴癥的誘因
1、壓力過大
現代社會工作壓力大 ， 人際交往日益頻繁 ， 信息更新流通速度快 ， 這些原因使得手機成為大多數人工作和生活的重心 ， 手機無形中在這些人的心里占據了相當重要的地位 ， 一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動 ， 如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀 。
2、性格內向
一些性格內向、缺乏自信的人是感染“手機依賴癥”的高發人群 。 這些人往往交際圈小 ， 朋友少 ， 想與外界聯系又不積極主動 ， 只能借助于手機來排解孤獨感和證明自己的存在 。 還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙 ， 以此證明自己在社會上的重要性 ， 從而滿足自己的虛榮心 。
如何預防手機依賴癥
“手機依賴癥”是隨著現代人生活方式的改變而出現的現代心理病癥 ， 只要能夠正視它 ， 通過一些方式去調整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀 。 如何才能防止對手機過度依賴 ， 并且避免自己被手機“孤立”呢？專家們給出了以下幾個方法：
1、把手機裝在包里
拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在 ， 一旦離開 ， 就會產生較為嚴重的“分離焦慮” 。 不妨放在包里 ， 調一個響亮些的鈴聲 ， 這樣既可以避免漏接電話 ， 也可以減輕對手機的依賴 。
2、注重面對面交流
平時要多培養自己溝通的技巧 ， 多和現實中的人去接觸 ， 這樣不僅有助于增加親密感 ， 也可以改善自己性格上的缺陷 。 每天留出一定時間和家人交流 ， 規定自己在交談的時間內 ， 除了接必需的電話 ， 不可以玩手機 。
3、多讀書看報和運動
多在現實生活中積極與人交談 ， 多讀讀書、看看報 ， 通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數 ， 盡量將生活的重心從手機上轉移 。
如果客觀條件允許 ， 最好多參加一些有益身心的活動 ， 如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等 。 如果對手機依賴過于嚴重 ， 就要去看心理醫生 ， 以免影響正常的生活和工作 。
養生保?。嚎词謾C至少離40厘米才健康
發短信、用手機上網時 ， 人們會下意識地湊近手機屏幕 ， 時間一長 ， 眼睛發酸發脹 ， 有時抬頭看其他東西時還會出現視物不清的現象 。
據英國《每日郵報》8月16日報道 ， 英國眼科醫師指出 ， 手機屏幕對眼睛影響很大 ， 甚至會導致基因改變 。

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