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五大秘訣 守住健康乳房

小知識

乳房， 一個代表著女人性感的元素， 愛美女性會想用各種各樣的方法， 讓它以最完美的姿態來展現在別人的面前， 但是也千萬不要忽視了他的健康， 同樣是重要的……
要想乳房健康， 在日常生活中一定要做好護理， 不要忽視一些小習慣， 因為一些不起眼的小習慣會讓你乳房更健康喔 。
保持乳房健康有以下幾個秘訣：
秘訣一：和諧的性生活
和諧的性生活能調節內分泌， 刺激孕激素分泌， 增加對乳腺的保護力度和修復力度， 性高潮刺激還能加速血液循環， 避免乳房因氣血運行不暢而出現增生 。
秘訣二：愉快的心情
心情好， 卵巢保持正常排卵， 孕激素分泌正常， 乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生， 已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原 。
秘訣三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足， 能有效保護、修復乳腺， 而哺乳能使乳腺充分發育， 并在斷奶后良好退化， 不易增生 。
女孩子胸部的發育是從青春期開始 。 中醫師表示， 青春期是影響女性胸部大小最重要的黃金時期， 在這段期間， 若胸部發育過于緩慢 。
秘訣四：定期檢查、適當運動
每月對乳房做一次自檢， 定期到專業機構做乳腺檢查， 每次洗澡做適當的乳房按摩， 每天5分鐘的擴胸運動 。
秘訣五：健康的飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則， 多吃全麥食品、豆類和蔬菜， 控制動物蛋白攝入， 同時注意補充適當的微量元素 。
隨著人們防癌意識的加強， 很多婦女開始對自己乳房疼痛這一常見癥狀更加敏感 。 其實， 大多數的乳房疼痛癥狀與乳腺癌并沒有關系 。
現代社會生活節奏快， 工作、家事繁忙， 特別是擁有家庭的職業女性， 更是每天忙忙碌碌， 幾乎顧不上注意自己的保健 。 有些比較講究的女性可能會過多地注意容顏的保健， 常常去做皮膚護理及美容， 卻不知乳房也需要保健 。
怎樣在日常生活中注意乳房的保健呢­其實只需在以下方面多加留意即可， 并不需要多花費時間和精力：
（1）營養充足， 保持乳房部的肌肉強健， 脂肪飽滿 。
（2）行端坐正， 保持優美的體態， 特別是不能含胸， 應挺胸、抬頭、收腹、直膝， 使優美的乳房能驕傲地挺出， 女性的風采充分展示 。
（3）根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩， 使乳房在呈現優美外形的同時， 還能得到很好的固定、支撐 。
（4）注意保護乳房， 免受意外傷害， 在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時尤其應該注意 。
（5）注意乳房的清潔， 經常清洗乳房， 特別是乳頭乳暈部， 這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要 。
【五大秘訣 守住健康乳房】（6）定期對乳房實施自我檢查， 定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查， 有必要時還可定期做乳腺X線攝片 。 在自我感覺不適或檢查發現問題時， 應及時就診， 以早期診斷、早期治療各種乳房疾病 。

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