1. 首頁 > 生活百科 > >

怎么能讓孩子養成早睡早起的好習慣?

母嬰育兒習慣

怎么能讓孩子養成早睡早起的好習慣?
孩子最易受環境影響，如果家人都能做到早睡早起，對于孩子來說，這就是一件很自然的事，不需要特意培養 。 孩子的作息在很大程度上是跟家庭生活習慣相關的 。 但孩子對睡眠的時長要求更多，睡不夠會影響生長發育 。 當然，非要讓大人跟孩子一樣早早上床睡覺是不現實的，但我們在晚間可以合理安排孩子的活動，營造一個適于睡眠的氛圍，幫助他早些睡覺 。
應該規定睡覺時間 。 而且一旦規定好上床睡覺的時間就不要輕易改變，時間越明確，孩子越容易按時去睡覺 。 準備一個專用鐘表，讓他逐漸有時間概念 。
繼續堅持睡前流程 。 每天睡覺前的一系列固定程序，會給孩子傳遞這樣的暗示：該睡覺了 。 睡前程序要提前15分鐘到半小時開始，不要等到快到點了，才匆忙準備，包括：
【怎么能讓孩子養成早睡早起的好習慣?】* 洗澡、刷牙;
* 換上寬松的睡衣;
* 上廁所，排空小便;
* 關好門窗，拉上窗簾;
* 把喜歡的布娃娃或玩具熊放在身邊，這樣可以讓孩子感覺安全;
* 安靜地躺在小床上，蓋好被子;
* 將燈光調暗，可以放一些輕柔舒緩的背景音樂，講一兩個短小的睡前故事，但不要講刺激性強的故事 。
還要注意勞逸結合，尤其是晚間的活動，如果強度過大，會使孩子處于興奮中，難以平靜;如果活動過少，入睡也不理想 。

    推薦閱讀