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養生保健常識 揭秘“鬼壓床”是怎么了

小知識

“鬼壓床”聽起來多么驚悚的場景 ， 但很多人在日常生活中或多或少的都出現過 。 就是在睡覺的時候突然有了知覺 ， 但身體怎么也動不了 。 很多人就很以為然的說是“鬼壓床” ， 常常自己嚇唬自己 。 其實這是一種睡眠障礙的疾病 。 那么 ， 我們在日常生活中該如何防治“鬼壓床”？下面小編就來詳細介紹下 。
“鬼壓床”其實是睡眠癱瘓癥
有關專家介紹說 ， 這種癥狀在醫學上稱為睡眠癱瘓癥 ， 常發生在剛入睡或者將醒未醒的時候 ， 這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠周期 。 身體的各部位都處于極低張力的狀態下 ， 人的意識可能由于過于興奮而出現這樣的感覺 。
有資料顯示超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓癥” ， 非尼日利亞籍非洲人發生睡眠癱瘓癥的次數高于白種人 。 科學家已經確定此種癥狀與生活壓力有關 ， 多發于青少年及年輕人 。 此類人群通常生活壓力過大 ， 作息時間不規律 ， 經常有熬夜 ， 失眠以及焦慮 ， 這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因 。
睡眠癱瘓癥通常發生在剛入睡或將醒未醒時 ， 患者覺得自己已醒過來 ， 可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像 ， 但是身體卻動彈不得 ， 也發不出聲音來 ， 有時還會合并有幻覺 。 多數人在這個時候會覺得恐慌 ， 所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或是突然地恢復肢體的動作 。 因為在發作當時的恐慌感覺 ， 很多人在醒來之后會覺得害怕 ， 而直覺得認為是被什么不明物體壓制所造成 ， 所以才會有‘鬼壓床’的說法 。 睡眠癱瘓癥是發生在睡眠周期中的快速動眼期(REMstage) ， 快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期 。 在快速眼球運動睡眠狀態下 ， 人的做夢活動加速 ， 身體隨意肌開始靜止 ， 這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒后仍然無法動彈 。 在快速動眼期中 ， 我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外 ， 都處于極低張力的狀態 。 這是一種保護作用 ， 可避免我們隨著夢境作出動作 ， 而傷害到自己或是枕邊人 。 而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中不知是什么原因 ， 意識已清醒過來 ， 但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態 ， 而造成不聽意識指揮的情形 。 常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋 ， 加上恐懼的幻想 ， 造成幻覺現象 。
其實睡眠癱瘓癥并不少見 ， 并常常與幻覺聯系在一起 。 很多人都有過這樣的經驗 ， 尤其是青少年及二、三十歲的年輕人 。 睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現象 ， 和鬼怪無關 ， 對身體健康也不會有什么不良影響 。 它通常在壓力比較大、過度疲累、失眠、作息不正常、焦慮的情形下比較容易發生 。 試著不要讓自己太累 ， 不要熬夜 ， 維持正常的作息通常就會減少發生的機會 。 不過 ， 如果發生的頻率過高 ， 影響到自己的生活品質 ， 或者合并有日間嗜睡的現象 ， 則應該找醫師以藥物幫忙 ， 或是監別診斷是否另其他的問題 。
怎樣對抗鬼壓床？
要是你出現睡眠癱瘓的癥狀 ， 你可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球 ， 讓眼球做圓周運動 ， 讓它們上下左右地運動 。 然后 ， 眨眼 ， 收縮你嘴周圍的肌肉 ， 移動你的下顎和舌頭 ， -當肌肉張力開始出現時 ， 移動你的脖子 ， 肩、手指、手、腿;腳踝和足址 ， 最后 ， 坐起來動動所有的肌肉 。
食物療法
治愈睡眠癱瘓——目前 ， 還沒有已知的方法治愈此癥 ， 但你可以避免癥狀的發作 。 科學家們發現 ， 食物與睡眠有一定的關系 。 美國的一位醫學博士認為 ， 若在睡前稍吃一點催眠食物 ， 更容易入睡 。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸 ， 這是一種人體必需的氨基酸 。 睡前喝一杯牛奶 ， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果 。
2、核桃：核桃是一種滋養強壯品 ， 可治神經袁弱、失眠、健忘、多夢和飲食不振 。 每日早晚各吃些核桃仁 ， 有利睡眠 。

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