1. 首頁 > 生活百科 > >

中醫養骨—護關節勤練腿

小知識

中醫專家指出， 養生防病都需遵從自然規律， 養骨也不例外 。 中醫養骨， 講究順應身體發展需求， 多從鍛煉骨骼開始， 調養方法包括護關節、做拉伸、練腿等 。
大多數疾病都與骨骼有關， 骨骼的好壞強弱是因， 疾病是果 。 30歲后， 肌肉衰竭速度大于生長速度 。 過了40歲， 人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少 。 骨骼從35歲開始衰老， 80歲時人的身高會比年輕時降低5厘米左右 。
簡單地講：沿著脊椎的31對神經， 分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身所有的脊神經， 負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息， 因此， 當脊椎發生異常時， 就會影響到我們的器官， 同樣， 當器官不健康時， 也可以從脊椎骨上找到異常之處， 且直接通過養護脊椎拔除病根、永葆年輕與健康 。
那么怎么養骨才養在了根本， 養到了實處？中醫養骨方法如下：
最佳調養季節：四季 。 鍛煉肌肉骨骼不分春夏秋冬， 應該常年堅持 。
中醫調養方法：護關節、做拉伸、多練腿
第一、人過中年后， 運動最忌諱逞強 。 對關節傷害較大的運動盡量不要嘗試 。 快走、游泳、太極等緩和的運動更適合中年人 。
第二， 可以多做一些拉伸， 比如瑜伽中的拜日式、扭轉式等;吊吊單杠也很有效 。
【中醫養骨—護關節勤練腿】第三， 都說“人老腿先老”， 過了中年一定要練腿勁 。 蹲馬步、抖腿都可以 。 此外， 要多注意補充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等， 也可以適量補充鈣片 。

    推薦閱讀