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養生保健常識 揭秘“鬼壓床”是怎么了( 二 )

小知識


3、蓮子：蓮子有養心安神的作用 ， 心煩夢多而失眠者 ， 則可用蓮子心加鹽少許 ， 水煎 ， 每晚睡前服 。
4、桂圓：性味甘溫 ， 無毒 。 桂圓肉補益心脾、養血安神 ， 可醫失眠健忘、神經震弱等 。 中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉 。
5、食醋：勞累難眠時 ， 取食醋1湯匙 ， 放入溫開水內慢服 。 飲用時靜心閉目 ， 片刻即可安然入睡 。
預防鬼壓床睡前有七大禁忌
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌 。
1、忌臨睡前吃東西：要是臨睡前吃東西 ， 腸胃等又要忙碌起來 ， 這樣加重了它們的負擔 ， 身體其它部分也無法得到良好休息 ， 不但影響入睡 ， 還有損于健康 。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事 ， 使腦子放松 ， 這樣便容易入睡 。 否則 ， 大腦處于興奮狀態 ， 即使躺在床上也難以入睡 ， 時間長了 ， 還容易失眠 。
3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料 ， 含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質 。 睡前喝了易造成入睡困難 。
4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮 ， 思想活躍 ， 從而影響睡眠 。
5、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂 ， 使人難以入睡 ， 甚至造成失眠癥 。
6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣” ， 睡眠太多會出現頭昏無力 ， 精神萎靡 ， 食欲減退 。
7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通 ， 但不要讓風直接吹到身上 。 時間長了 ， 冷空氣就會從毛細管侵入 ， 引起感冒風寒等疾病 。
【養生保健常識 揭秘“鬼壓床”是怎么了】溫馨提示 ， 我們要養成良好的生活習慣 ， 做到生活有規律 ， 按時入睡、起床以及按時用餐等;避免熬夜 ， 保持充足的睡眠;保持樂觀的心態等來避免出現“鬼壓床” 。

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