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壓力大怎么辦 多聽大自然聲音可緩解壓力

小知識

【壓力大怎么辦 多聽大自然聲音可緩解壓力】現在的生活節奏是越來越快 ， 人們的壓力也會越來越大 ， 壓力大時間久了會嚴重的影響到我們的健康 。 那么壓力大怎么辦呢？有沒有什么能夠緩解壓力的方法呢？小編告訴大家你多聽聽大自然的聲音是能夠緩解壓力的哦 。
我們能夠閉上眼睛不去看任何東西 ， 但是卻不能夠光上自己的耳朵不去聽任何聲音 ， 我們的一生 ， 都在聲音的包圍中度過 。 聲音不單是悅耳的和難聽的 ， 而且還會對我們的心理和生理帶來一些影響的哦 。
鬧鐘的滴答聲 ， 每一聲都響在失眠人的心里;自然界中雨聲、蛙鳴 ， 卻能幫你睡的又快又香……其實 ， 你聽到和發出的聲音 ， 都和健康息息相關 。 那么 ， 我們如果通過聲音來開啟健康的大門呢？
聽聲：多聽大自然的聲音
美國著名聲音治療師詹姆斯·丹吉洛表示 ， 聲音在大體上可以分為兩種 ， 一種是人自己發出的聲音 ， 另一種則是耳朵接收到的聲音 。 人從心臟開始跳動那一刻起 ， 身體內就充滿了各種各樣的“聲音” ， 他們會傳遍全身各個角落 。 現代人長時間處在噪音環境中 ， 會變得不安和焦慮 ， 甚至暴躁 ， 就是因為人體正常頻率受到了外界的不良干擾 ， 從而使免疫和代謝系統出現紊亂 。
反之 ， 一些“好聽”的聲音對我們的健康就有益處了 。 我國的中醫的經典著作《黃帝內經》 ， 在千多年前就提出了“五音療疾”的理論 。 而且 。 《左傳》中也說 ， 音樂就好像是藥物一樣 ， 能讓我們健康長壽 。
古代貴族宮廷配備樂隊歌者 ， 不純為了娛樂 ， 還有一項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養身心 。 在英國、美國、加拿大等國家 ， 許多醫療中心和社區健康中心都提供“聲音治療” ， 用來幫助那些身體、情緒上有障礙的人 。
研究顯示 ， 和α腦電波頻率相同的聲音 ， 可以幫助人們徹底放松;自然界中的各種聲音 ， 比如鳥鳴、泉水聲 ， 常被用于失眠的治療;古典音樂的樂器和弦 ， 可以幫助人們緩解壓力……聲音治療師素黑表示 ， 能“安撫”人心的聲音一般音律較低 ， 比如音叉、銅磐等;而小提琴的聲音比較“煽情” ， 所以并不能讓人平靜下來 。
對于壓力過大的都市人來說 ， 最好的辦法就是去郊外或海邊 ， 開闊的藍天、柔軟的草地或沙灘 ， 配上溫暖的陽光、清新的空氣 ， 仔細傾聽大自然的聲音 ， 可以帶給人體最大的放松 。 平時在家 ， 也可以根據心情聽不同的樂曲 。 心緒不寧時 ， 可以聽民族樂曲《春江花月夜》;精神萎靡不振時 ， 可以聽《喜相逢》等歡快的曲子;煩躁時 ， 多聽《高山流水》等古箏名曲 。 交響樂中 ， 比如貝多芬的《田園》交響曲第4樂章能趕走疲勞 ， 海頓的清唱劇《創世紀》能趕走悲傷 。
發聲：六音抗病防衰老
不僅好聽的聲音能放松我們的身體和心靈 ， 就連我們自己發出的也是有保健作用的哦 。 我們張嘴巴發一個“哈——”的音 ， 這是從我們的胸腔傳出的 ， 而胸腺正是人體重要的免疫器官 ， 同時 ， 經常“哈哈”能夠提高我們的抵抗力哦 。
還有一種在我國流傳已久的吐納法 ， 也是依據這一原理 ， 國家級社會體育指導員趙之心非常推薦 ， 名曰“六字訣” 。 它通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個字的不同發音、口型 ， 利用呼吸 ， 充分調動臟腑的潛在能力 ， 以抵抗疾病侵襲 ， 防止衰老 。 噓字護肝 ， 呵字補心 ， 呼字養脾 ， 嘶字益肺 ， 吹字強腎 ， 嘻字理三焦 。 每個字念6遍 ， 然后調息一次 ， 能收到不錯的效果 。
現代人最需要三種聲音
雖然現代人每天都被各種各樣的聲音所包圍 ， 但專家指出 ， 人們在日常的生活中最需要以下三種聲音 。
笑聲
美國馬里蘭大學醫學教授邁克爾·米勒稱 ， 大笑可以提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量 。 而且笑能使人體內的白血球增加 ， 促進體內的抗體循環 ， 增強免疫能力 ， 對抗疾病 。 在生活中 ， 不妨有意識地培養自己的幽默感 ， 多看看喜劇 ， 聽聽笑話 ， 讓笑聲充滿日常生活 ， 也能夠驅走負面情緒 ， 釋放壓力 。

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