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這樣洗澡當心惹出一身病( 七 )

小知識


健美強身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡 ， 可以促進皮膚新陳代謝 ， 使皮膚的營養得到增強 。 長期堅持冷水浴的人 ， 皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性 ， 顯示出健康之美 。
冷水浴時 ， 血管還會把血液大量推入內臟血管 ， 稍停后皮膚血管再擴張 ， 大量血液又從內臟血管流向體表 ， 這樣一張一縮 ， 就提高了血管的承受能力 ， 使血管彈性增強 ， 有助于預防血管硬化 。
此外 ， 冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能 ， 對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病癥的發生 ， 均有積極作用 。
洗冷水浴應采取循序漸進的方法 。 不要一下子就用很涼的水 ， 水溫可逐漸降到不低于10℃ ， 這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始 ， 一直堅持到冬季 ， 終年不斷 。 最好選擇在早晨 ， 有助于消除睡眠后的抑制狀態 ， 使人精神煥發 。 也可以選擇在中午 ， 但晚上一般不太適宜 。 洗的時間不宜過長 ， 短者幾十秒 ， 長則數分鐘即可 。 可采取從局部到全身 ， 即先臉頭浴、足浴 ， 然后再作全身的擦浴、淋浴 ， 體質好者還可進行冬泳 。
冷水浴并非對每個人都適合 。 有些人的皮膚對冷水敏感 ， 遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人 ， 都不適合洗冷水浴 。
鎮靜止癢熱水澡
熱水浴的水溫在38～40℃之間 ， 可引起血管擴張 ， 促進血液循環 ， 減輕肌肉痙攣 ， 并具有鎮靜作用 。 失眠者睡前進行熱水浴 ， 對睡眠有幫助 ， 還可減輕皮膚癢感 。 熱水浴可清除皮膚上的污垢 ， 使毛孔、汗腺通暢 ， 提高皮膚的代謝能力和抗病能力 。
實驗表明 ， 把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上 ， 10分鐘后采樣化驗 ， 清潔的皮膚上細菌已死亡 ， 而骯臟的皮膚上細菌依然存在 。 在醫療中 ， 熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患 。
健肺愈傷溫水浴
溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間 ， 水溫在34℃左右的洗浴 。 正常人的體溫是36 。 5℃～37℃之間 ， 皮膚的溫度在32℃～33℃之間 。 34℃的溫水比皮膚溫度略高 ， 但比體溫低 ， 用手摸有點微溫 ， 泡進去后 ， 體溫不會改變 ， 不會覺得冷 ， 也不會覺得熱 。
若希望有水療的效果 ， 但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時 ， 就可以選擇溫水療法 。 譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴 。
強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始 ， 熱水的溫度約在38℃～44℃之間 ， 洗的時間約為4～6分鐘;再進行冷水浴 ， 冷水的溫水在10～16℃之間 ， 時間約為1～2分鐘 ， 最后仍是熱水浴 。
至于交替幾次并沒有限制 ， 一般可兩三次 。 冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力 ， 視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數 ， 隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖 ， 而且鍛煉價值比單純冷水浴更大 。
洗澡順序也有養生訣竅
這幾年 ， 中國老百姓都特別關注養生 。 很多中醫專家在大家傳授養生經驗的時候 ， 幾乎都會說到：其實 ， 真正的養生都在生活的小細節中 。 行住坐臥 ， 吃喝拉 撒 ， 一言一行都可能會影響到人的健康 。 健康的身心 ， 都是從小事做起 ， 日積月累而來的 。 洗澡是我們每一個人 ， 經常要做的事情 。 就是這樣一件億萬人天天要做的 事 ， 我們有沒有好好去了解和學習過關于洗澡的細節 。 先洗頭還是后洗頭？水溫多高才合適？或許你我都是憑感覺 ， 從來都沒有去注意過這些 。 可是 ， “日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人”卻警醒了我們 。 現在 ， 我們不妨花一點點時間隨天下養生網小編一起來好好地重新學習一下該怎么洗澡 。
什么洗澡順序最養生
正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭 。
“沐浴序曲”之一：洗臉
為什么要把洗臉放在第一？原來 ， 當你進入淋浴房后 ， 熱水一開 ， 就會產生騰騰蒸氣 ， 而人體的毛孔遇熱會擴張 ， 所以如果當你在此時沒有先將臉洗干 凈 ， 臉上積累了一天的臟東西 ， 便會趁你毛孔大門開啟之時 ， 潛入你的毛孔 。 久而久之 ， 你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大 ， 占據著本不應該屬于它們的領 地 ， 你臉上的痘痘也會愈冒愈多 ， 但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘” 。

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