1. 首頁 > 生活百科 > >

為啥寶寶老生??？是吃少啦~

母嬰育兒寶寶飲食與健康

有媽媽總說寶寶愛生病、不長個、吸收不好、總是腹瀉或者便秘 ， 雖然各種輔食變著花樣做 ， 色香味俱全 ， 但寶寶還是小毛病不斷 ， 問題出現在哪里呢？
孩子的體質 ， 如果拿一個天平去比喻 ， 最重要的就是“平衡”二字 。 身體一旦失衡 ， 各種問題便隨之出現 。
這個時候 ， 媽媽一定不能焦慮 ， 首先要穩下心來（焦慮 ， 也會造成孩子的身體反應） ， 閉上眼睛 ， 想想看 ， 天平的一邊是孩子的體質 ， 一邊是孩子吃進去的食物 。
媽媽需要仔細梳理下：
是否每天都能保證食物多樣化 ， 至少25種？

孩子最近吃的肉蛋奶和蔬菜水果糧食攝入的比例正常嗎？
是不是孩子有些偏食 ， 唯獨喜歡吃某一種食物 ， 而排斥別的食物？
寶寶餐絕不等同于成人餐 ， 并非細一點、煮得時間長一點就可以的 。 要想寶寶吃得好長的壯 ， 首先要掌握他們這個年齡段的飲食平衡原則 。

為啥寶寶老生??？是吃少啦~

文章插圖

6~12個月的寶寶
這個時候寶貝正在添加輔食 ， 屬于特殊時期 ， 建議麻麻買一本輔食的書慢慢學習 。
需要提示的是
到了八九個月之后 ， 可以讓嬰兒跟大人一起在桌子上吃飯了 。 讓嬰兒看著大人吃飯有助育他們模仿吃飯的動作 。 也可以給他們一些比較軟的小塊食物 ， 讓他們抓著吃 。 不是為了讓他們吃飽 ， 而是促進手、眼、口腔咀嚼和吞咽的發育 。
1歲以后的寶寶怎么吃飯呢？
到了1歲以后 ， 孩子可以吃絕大多數大人吃的食物了 ， 當然還是要堅持喝奶（母乳或奶粉 ， 可嘗試牛奶） 。
1~6歲寶寶每天各組食品的推薦攝入量如下：
小提示：以下數字都是參考值 ， 在平時生活中 ， 小寶寶們很難做到 ， 麻麻估計大約的值就可以 。 食物的種類 ， 數量 ， 是麻麻可控的 。 建議麻麻要盡量學會食物搭配 ， 既能給孩子一套營養豐富的一日三餐 ， 又能讓孩子感受到食物顏色搭配的魅力！
主食
1~2歲100~125克（一個寶寶一天的量 ， 下同）
2~3歲125~150克
3～7歲200～250克
膳食應以谷類為主 。 注意細雜糧搭配吃 ， 如全麥面包、雜糧面包、麥片、蒸紅薯、煮玉米、豆類等 。 但應注意雜糧攝入量不宜過高 ， 要適量吃 。 多吃雜糧對孩子健康有益的說法是不科學的 ， 因為雜糧中過多的膳食纖維會影響食物中鈣、鐵、鋅的吸收 。
特別提示：豆類1日10~15克左右即可
蔬菜
1~2歲150克
2~3歲150~200克
3～7歲150～250克
其中三分之一或一半應為綠色或深綠色蔬菜 ， 也包括紅、黃色蔬菜 。 注意蔬菜量一定要大于葷菜量 。 要增加蔬菜的花色品種 ， 合理烹調以提高孩子蔬菜量的攝入 。
水果
1~2歲100克
【為啥寶寶老生?。渴浅陨倮瞺】2~3歲100~125克
3～7歲100～150克
吃水果可從早上開始 ， 蔬菜水果不可互相替換 ， 要搭配吃 。 反季節鮮果要慎吃 。 臨睡前不宜吃水果 ， 其余時間均可食 。
魚肉蛋
1~2歲100克
2~3歲100克
3～7歲105～125克
禽、畜、河海鮮要輪換吃 ， 豬肉含脂肪較高 ， 可適當增加水產品及禽類的攝入而減少豬肉的量 。 動物內臟含鐵豐富 ， 每周都要吃1～2次 。 蛋類：50克/每人每天 。
奶及奶制品
1~2歲350ml
2~3歲350ml
3～7歲200~400ml
可早晚各一次 。 不愛喝或喝了腸胃道不適的孩子可試著用酸奶或其它奶制品代替 ， 也可以改喝豆奶 。 豆制品(如豆腐干)：25～50克/每人每天 。
油脂
1~2歲20克
2~3歲20~25克
3～7歲15～20克
說了這么多 ， 到底給孩子吃什么？
以上6個食組 ， 是寶寶每天必須攝入的；
每天給寶寶至少25種食物；
各種顏色都要有；
烹飪要少煎、油炸 ， 調味料要盡可能的少 。
小孟提示：寶寶每日營養這么充足 ， 還怎么生??？都補上啦！


    推薦閱讀