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長壽方法 牢記13招保你“長命百歲”

小知識

【長壽方法 牢記13招保你“長命百歲”】現在人們都在追求健康長壽 ， 很多人為此熱衷于各種養生方法 ， 為此投入了大量的金錢以及精力 。 小編在這里要告訴大家 ， 其實想要健康長壽很簡單 ， 下面小編來給大家介紹一些簡單易行的長壽秘訣 ， 讓大家都可以變得更加健康長壽 。 那么 ， 具體的都有哪些呢？
人人都想長壽 ， 特別是那些中老年人 ， 現在生活質量好了 ， 就希望自己能夠活得更加健康長久 。 大家想不想跟藥王孫思邈一樣活到141歲呢？那么趕緊來學習一下以下的長壽方法吧 。
1. 頭常搖
雙手叉腰 ， 閉目 ， 垂下頭 ， 緩緩向右扭動 ， 直至復原位為一次 ， 共做6次 。 反方向重復 。
這動作經常做可以令頭腦靈活 ， 注意要慢慢做 ， 否則會頭暈 。
2. 發常梳
將兩只手掌互相搓大概36下 ， 直到掌心發熱為止 ， 然后由前額開始掃上去 ， 經后腦掃回頸部 。 建議早晚各做10次 。 因為我們的頭部有很多重要的穴位 ， 如果能夠經常“梳發”的話 ， 可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發 。
3. 目常運
合眼 ， 然后用力睜開眼 ， 眼珠打圈 ， 望向左、上、右、下四方;再合眼 ， 用力睜開眼 ， 眼珠打圈 ， 望向右、上、左、下四方 。 重復3次 。 有助于眼睛保健 ， 糾正近視 。
4. 耳常鼓
手掌掩雙耳 ， 用力向內壓 ， 放手 ， 應該有“噗”的一聲 。 重復做10下;雙手掩耳 ， 將耳朵反折 ， 雙手食指扣住中指 ， 以食指用力彈后腦風池穴10下 。 每天臨睡前后做 ， 可以增強記憶和聽覺 。
5. 齒常叩
口微微合上 ， 上下排牙齒互叩 ， 無需太用力 ， 但牙齒互叩時須發出聲響 ， 做36下 。 可以通上下顎經絡 ， 保持頭腦清醒 ， 加強腸胃吸收 ， 防止蛀牙和牙骨退化 。
6. 漱玉津
①口微微合上 ， 然后將舌頭伸出牙齒外 ， 由上面開始 ， 向左緩緩轉動 ， 總共做12圈 ， 然后將口水吞下去 。 接著再從上面開始 ， 反方向做12圈 。
②口微微合上 ， 這次舌頭不在牙齒外邊 ， 而在口腔里 ， 圍繞上下顎轉動 。 左轉12圈后吞口水 ， 然后再反方向做一次 。 吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田 。
從現代科學角度分析 ， 唾液含有大量酵素 ， 能調和荷爾蒙分泌 ， 因此可以強健腸胃 。
7. 面常洗
搓手36下 ， 暖手以后上下掃面 ， 暖手后雙手同時向外圈 。 這動作經常做 ， 可以令臉色紅潤有光澤 ， 同時不會有皺紋 。
8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動 。 當身體扭向左時 ， 右手在前 ， 左手在后 ， 在前的右手輕輕拍打小腹 ， 在后的左手輕輕拍打“命門”穴位 ， 反方向重復 。 最少做50下 ， 做夠100下更好 。 可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛 。
9. 腹常揉
搓手36下 ， 手暖后兩手交叉 ， 圍繞肚臍順時針方向揉 。 揉的范圍由小到大 ， 做36下 。 可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹 。
10. 攝谷道(即提肛)
吸氣時 ， 將肛門的肌肉收緊 。 閉氣 ， 維持數秒 ， 直至不能忍受 ， 然后呼氣放松 。 無論何時都可以練習 。 最好是每天早晚各做20～30次 。 相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法 。
11. 膝常扭
雙腳并排 ， 膝部緊貼 ， 人微微下蹲 ， 雙手按膝 ， 向左右扭動 ， 各做20下 。 可以強化膝關節 ， 所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟” ， 要延年益壽 ， 應由雙腿做起 。
12. 腳常搓
右手擦左腳 ， 左手擦右腳 。 由腳跟向上至腳趾 ， 再向下擦回腳跟為一下 ， 共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴 ， 共做100下 。 腳底集中了全身器官的反射區 ， 經常搓腳可以強化各器官 ， 治失眠 ， 降血壓 ， 消除頭痛 。
13. 常散步
挺直胸膛 ， 輕松地散步 。 最好心無雜念 ， 盡情欣賞沿途景色 。 民間有個說法 ， “飯后走一走 ， 活到九十九” 。 雖然有點夸張 ， 不過 ， 散步確實是有益的運動 。
結語：上述內容就是關于13個簡單易行的長壽秘訣的詳細介紹了 ， 大家看完之后是不是心動動呢？都說心動不如行動 ， 大家趕緊行動起來吧 。 相信只要大家能夠持之以恒的話 ， 一定可以達到延年益壽的效果的哦！另外 ， 大家還可以跟身邊的親朋好友一起來分享這些秘訣哦！

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