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晚上吃什么可以減肥 晚上減肥吃這些食物( 六 )

小知識


適當吃蘋果還有助于美容養顏 。
作用功效
1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用
中國謝天九科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量 ， 增加膽汁分泌和膽汁酸功能 ， 因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石 。 有人實驗發現 ， 經常吃蘋果的人當中 ， 有50%以上的人 ， 其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10% 。
2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸 ， 可刺激胃腸蠕動 ， 促使大便通暢 。 另一方面蘋果中含有果膠 ， 又能抑制腸道不正常的蠕動 ， 使消化活動減慢 ， 從而抑制輕度腹瀉 。
晚上吃香蕉可以減肥
很多的朋友都喜歡吃水果 ， 當然 ， 各種的口味不一樣 ， 就不多說誰愛吃什么什么的了 。 對于想要減肥的朋友來說 ， 睡前吃香蕉是一個很不錯的選擇 。 今天就來給大家介紹一下睡前吃香蕉的減肥功效 ， 讓大家睡覺也可以減肥 。
首先 ， 香蕉里面含有大量的鉀元素 ， 我們前面也介紹過的 ， 鉀元素能夠幫助人體把體內的廢物排出體外 ， 特別是體內的水腫 ， 排出來的效果是非常的明顯的 。 如果你是一個由于水腫看起來比較肥胖的人的話 ， 睡前吃一下香蕉 ， 其實是一個很不錯的選擇 。
有一些比較肥胖的朋友可能會發現一個讓自己很不舒服的問題 ， 那就是便秘 。 這類朋友內提都是沉積著很多的廢物的 ， 由于便秘無法及時的排除體外 ， 而睡前吃香蕉 ， 在你睡覺的過程中 ， 香蕉可以起到潤滑的作用 ， 潤滑腸道 ， 促進新陳代謝 ， 促進體內的廢物排出來 。
知道了吃香蕉確實可以減肥 ， 那么我們又應該怎么吃 ， 如何吃效果才會更好呢？首先我 ， 一定要吃新鮮的香蕉 。
由于香蕉比較容易壞 ， 而且新鮮的香蕉里面的營養成分丟失的少 ， 吃新鮮的香蕉更加有利于營養物質的吸收 ， 減肥的效果也更加的好 。
不僅僅是吃的香蕉需要注意 ， 吃香蕉的時間也是需要注意的 。 香蕉可作為早餐的一部分食用 ， 這樣可以減少進食量 ， 以免過分的吃東西 。 除了作為早餐之外 ， 飯前的幾個小時吃一顆香蕉能夠有效的減少進餐時的食量 。
當然 ， 要特別提醒的是 ， 一定不要在飯后吃香蕉 。 否則很容易造成脂肪過多的堆積 。
吃香蕉減肥是一種很好的減肥方式 ， 但是還是需要大家注意一些問題的 。 那些有胃痛及脾胃虛寒問題的朋友應少吃為宜 ， 可能香蕉會造成肚子的不適 ， 所以 ， 這類朋友就謹慎一點哦！
香蕉的功效
1、治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少 ， 而香蕉中含有豐富的鉀離子 。
鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用 。 吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡 ， 使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調 ， 所以每日吃3～5根香蕉 ， 對高血壓及心腦血管疾病的患者有益 。
2、防治胃腸潰瘍
胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松 ， 往往會導致胃出血 。 而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質 ， 它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖 ， 產生更多的黏膜來保護胃 。 一身黃金甲包裹著潔白的身軀 ， 香甜、軟滑的香蕉 ， 不僅味美 ， 藥用價值也不少呢 。 特別是對長時間處在快節奏、高壓力、久坐電腦前的白領們 ， 由于不規律的飲食、不健康的坐姿和長時間缺乏運動 ， 很多人都被胃腸疾病、皮膚疾病、便秘、痔瘡等問題困擾 ， 同時還可能會有心理方面的不適 ， 抑郁、情緒低落等 ， 心血管疾病也悄悄的盯上了白領們 。 而一根美味的香蕉 ， 就能幫組你解決眾多的不適 ， 還有更多意想不到的好處呢 。
3、治療咳嗽
肺熱咳嗽用香蕉1～2只 ， 冰糖燉服 。 每日1～2次 ， 連服數日 ， 效果佳 。
4、減肥
因為香蕉中淀粉含量很高 ， 所以很容易飽腹 ， 加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間 ， 因此不會產生過多的能量(能量食品)堆積 。 從這個角度來講 ， 香蕉可以作為減肥首選的優良食品 。

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