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晚上吃什么可以減肥 晚上減肥吃這些食物( 三 )

小知識


如果沒有作蔽的話 ， 兩天下來就會瘦三——五斤！
原理
蘋果小口吃減緩餓的程度
兩天沒喝水 ， 加上第二天喝酸奶 ， 就會制止水份吸收 。 瘦得會很快 。
如果到達理想體重后 ， 體重回 ， 就可以用這個方法再來一遍 ， 這才是真正的蘋果牛奶減肥法 。 (中間是不能喝水的 。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃 。 必須單獨分開吃 。 這樣才有效 。 而且每次僅兩天 ， 很容易過的 ， 不容易暴！
這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的 ， 有一定的科學依據 。
不能喝水 ， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水份 ， 那么身體肯定先消耗攝入的水份 ， 而不會消耗體內的水份 ， 蘋果日斷水 ， 基本上減的就是身體的水份 ， 到了牛奶日 ， 水份減的差不多了 ， 就會減到脂肪 。
因此 ， 牛奶日很關鍵 ， 不能喝水 ， 不能作蔽 。
如果循環幾回 ， 體重肯定可以下來 。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪 。 可以把這個方法放在周末執行 ， 作為清腸減重的好方法 。 如果需要大量減重 ， 可以每隔兩天執行一次 。
晚上減肥的食譜
牛奶銀杏燉燕窩
材料：牛奶、銀杏、燕窩 。
制作方法
1、將杏仁洗凈 ， 杏仁加水燉10分鐘 。 (杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁 ， 或者購買杏仁罐頭 。 )
2、將燕窩用水泡發 。
3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可 。 (市場上燕窩的種類很多 ， 價錢也不等 。 建議大家購買300元錢一兩的燕窩 ， 這種燕窩屬于中低檔價位 ， 適合女性滋補 ， 一兩燕窩可以分6次食用 。 )
制作時間：20分鐘 。
燕窩
燕窩作為天然滋補食品 ， 男女老少都可食用 。 針對不同的人群 ， 燕窩有不同的功效 。
女性：女性常食燕窩能保養肌膚 ， 使肌膚滋潤光滑、富有彈性 ， 這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個秘訣 。
孕婦：在懷孕期間最需要營養的補助 ， 在新加坡有一半以上的孕婦食用燕窩 。 因燕窩里含有豐富的活性蛋白 ， 可促進人體組織生長 ， 提高免疫能力 。
菌汁煎大蝦
材料：大蝦、菌汁(也可以根據個人口味換成其他醬汁) 。
制作方法
1、將大蝦洗凈 ， 處理干凈 。
2、把蝦放到鍋里 ， 用油煎熟 。
3、把煎好的蝦盛在盤中 ， 用餐巾紙吸去多余的油 。
4、把菌汁澆在大蝦上 ， 即可 。
制作時間：15分鐘 。
蝦
蝦是一種口味鮮美、營養豐富、可制多種佳肴的海味 ， 有海鮮中之“甘草”的美稱 。 蝦的種類很多 ， 不管何種蝦 ， 都含有豐富的蛋白質 ， 其肉質和魚一樣松軟 ， 易消化 ， 同時含有豐富的礦物質 。 海蝦還富含對人體十分有益的碘質 。 蝦可食部分蛋白質含量約為16%～20% 。 挑選大蝦時 ， 一定要選擇蝦體完整、外殼清晰新鮮、肌肉致密、尾節伸屈性強 ， 外表潔凈干燥感的 。
姜茸煎帶子
材料：帶子、姜、蔥 。
制作方法
1、將姜、蔥洗凈 ， 切成細末 。
2、將帶子(超市海鮮柜臺有售)洗凈 ， 放到鍋中煎成金黃色 。
3、把姜、蔥的細末平鋪在盤子上 ， 把帶子放在這些細末上 ， 即可 。
制作時間：15分鐘 。
帶子
帶子的營養非常豐富 ， 高蛋白 ， 低脂肪 。 帶子易消化 ， 是晚餐的最佳食品 。 挑選帶子最重要的一點是新鮮 ， 只有新鮮的帶子味道才鮮美 。 煮帶子時 ， 要注意不能時間過長 ， 否則容易變韌 。 細粒的帶子 ， 煮幾秒鐘就可以;大粒的帶子 ， 可煮一兩分鐘 。
晚上吃哪些水果可以減肥
晚上是減肥的絕佳時間 ， 我們知道在晚上我們有大量的時間去運動 ， 可是大家都不想去運動 。 那么我們可以通過飲食來改變我的胖瘦程度 。 那么晚上我們可以吃些水果來減肥 ， 那么哪些水果可以減肥呢？下面來看看吧！
1、橘黃色水果

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