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冬季養生 冬天洗澡先洗頭危險大( 二 )

小知識


建議：水溫24℃到29℃為宜 。
五、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的 ， 堿性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸堿平衡 ， 導致皮膚干燥、緊繃不適 。
建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂 。
除去上述5點不宜 ， 冬季洗澡前后還要注意以下7點
1、洗澡前喝一杯熱開水 ， 可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失 。
2、洗澡后全身涂抹潤膚露 ， 可以鎖住皮膚表面水分 ， 緩解干燥瘙癢 。
3、洗澡后 ， 要用干毛巾把全身擦干 ， 并盡快穿上衣服、鞋帽 ， 以防感冒 。
4、洗澡搓擦用力不宜太大 ， 這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞 ， 降低皮膚的自然防護功能 。
5、平時注意多喝水 ， 多吃水果、蔬菜 ， 以提供皮膚足夠水分 ， 自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的 。
6、在比較干燥的部位 ， 可以每天都擦一些尿素脂或凡士林 。 平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果 。
7、發燒時不宜洗澡 。 當人的體溫上升到38℃時 ， 身體的熱量消耗可增加20% ， 身體比較虛弱 ， 此時洗澡容易發生意外 。
冬季應該怎樣洗澡
洗澡先洗頭 ， 這是錯的！冬季氣溫低 ， 進入浴室后 ， 血液集中在內臟和頭部 ， 先洗頭可能導致頭部血液流通不暢 。 長期如此 ， 或誘發腦血管疾病…正確順序：先洗臉 ， 再洗身 ， 最后洗頭 。 據悉 ， 日本每年1.4萬人因洗澡不當致死！
正確順序：洗臉→洗身→洗頭
大多數人洗澡 ， 首先就是洗頭 ， 這是錯誤的 。 冬季氣溫低 ， 脫掉衣服進入浴室后 ， 血液會集中在內臟和頭部 ， 馬上洗頭 ， 可能導致頭部血液流通不暢 ， 長期如此 ， 可能誘發腦血管疾病 。 正確的順序是：先洗臉 ， 再洗身、最后洗頭 。
第一步洗臉 ， 是因為人體淋浴熱水后 ， 毛孔會迅速擴張 ， 先洗臉 ， 可避免臉部毛孔進入過多灰塵 ， 造成阻塞 。 洗臉的方向應由鼻子向外洗 。
清洗身體時 ， 應先從遠離心臟的四肢開始沖淋 ， 等身體適應后 ， 再沖淋軀干 。 最后洗頭 ， 一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環 ， 二是經過一段時間熱水沖淋 ， 頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤 ， 更利于清潔及頭皮健康 。
3個細節莫忽視
1、目前 ， 市面上很多熱水器可顯示水溫 ， 當多處水管釋放熱水時 ， 蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度 ， 要注意調節 。
2、洗澡時 ， 最好不要反鎖浴室門 ， 以免發生暈厥等意外時 ， 增加救援困難 。
3、即使有洗冷水澡的習慣 ， 水溫也最好不要低于10℃ 。
洗澡秘訣
澡前熱身 ， 洗時按穴
做澡前熱身 ， 洗澡時按摩穴位 ， 都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣 。
從低溫環境立即進行熱水淋浴 ， 會讓人體血液循環從一個較低水平馬上進入一個較高水平 ， 老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了 。 冬季剛進行淋浴和淋浴半小時以上 ， 這兩個時間段是洗澡暈厥高發時段 。 洗澡前 ， 可適當熱身 ， 如做一些散步、拉伸、扭腰運動 ， 時間及強度以身體微熱 ， 不出汗為宜 ， 可有效避免洗澡前期的暈厥 。
頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處沖淋熱水 ， 并搓揉按摩患處 ， 以達到熱敷效果 ， 還可搓揉按摩足底3—5分鐘 。 足底有很多神經反射區 ， 在洗澡血液循環快時按摩足底 ， 舒緩疲勞的效果不錯 。 按摩足底時 ， 千萬不要長時間彎腰 ， 以免腦部充血 ， 可在浴室放張小凳 ， 坐下按摩 。
結語：上述內容就是關于冬季洗澡的一些相關事宜的詳細介紹 ， 大家看完之后對于在冬季如何正確洗澡都清楚了吧 。 洗澡是可以讓我們的身心獲得輕松的一件事情 ， 大家一定要記得冬季洗澡的一些注意事項 ， 要健康科學的洗澡 ， 免得發生一些不好的意外哦 。

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