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夏季養生 防暑養心注意4個要點

小知識

夏至過去之后 ， 溫度就開始出現上升 ， 這時候雨水開始增多 ， 空氣濕氣重 ， 人體體溫調節出現故障 ， 不能完全適應這樣的夏季 ， 所以就會出現一些問題 ， 所以我們要學會養生 ， 這樣才能過好這個夏天 ， 那么我們如何過好這個夏天呢？有哪些方面需要注意呢？一起跟隨小編去看一下吧！
夏季人體容易出現中暑、困倦、胸悶、頭暈、失眠、沒胃口等不適 。 暑濕當令 ， 不妨試試以下四個防暑方法 。
祛濕：藿香泡點防暑飲
對于經常在高溫、高熱環境中工作或生活的人來說 ， 可以將藿香、菊花、白茅根各3g ， 薄荷2g ， 烏梅1枚 ， 一起放入杯中 ， 加350~450mL開水 ， 加蓋悶泡30分鐘代茶飲 ， 具有芳香化濕、清熱生津的作用 。 如果是4歲以下的兒童 ， 可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g ， 一起放入杯中加500mL開水 ， 加蓋悶泡30分鐘后代茶飲 ， 芳香化濕 ， 清熱生津的功效也不錯 。
清熱：三款藥膳換著吃
炎熱夏季容易“上火” ， 出現咽痛、煩躁、失眠等不適 ， 三款清涼藥膳換著吃 。 比如清涼綠豆湯 ， 準備綠豆30g ， 蘆根9g ， 生甘草3g ， 先將蘆根、甘草用紗布包好 ， 加水適量與綠豆同煮5~10分鐘 ， 去藥包后飲用就可以了 。 二豆薏米粥也是不錯的選擇 ， 做法也很簡單 ， 將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量 ， 一起下鍋煮粥食用即可 。 此外 ， 還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜 ， 如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等 ， 清水洗凈后用開水焯一下涼拌著吃 。
開胃：防暑和胃飲
夏季溫度高 ， 天氣炎熱 ， 人們適應不了外面的溫度 ， 所以人們一般喜歡呆在空調屋里 ， 穿梭于空調與悶熱環境中 ， 冷熱不調 ， 罹患夏季暑濕感冒 。 或者通過大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌等方式來消暑 ， 最容易發生胃腸道疾病 ， 沒有胃口吃飯等 。
這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調和腸胃的功效的防暑和胃飲 ， 準備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中 ， 加350~450mL開水 ， 再加入2片生姜 ， 加蓋悶泡30分鐘后代茶飲 。 特別適用于經常在空調環境中工作或生活人群 ， 以及平時貪涼飲冷過度的人 。
清暑：養心三葉茶
夏至養心清暑 ， 首先推薦夏至三葉茶 ， 分別是荷葉、竹葉、薄荷葉 。 夏至的時候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克 ， 薄荷葉5克即可)泡茶喝 ， 有非常好的清心火、養心和消暑的作用 。 難以接受苦味茶的人 ， 可以用綠豆西瓜飲代替 ， 即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜 。
夏至時人體的氣血往頭部升發 ， 很多人會出現頭暈腦漲 ， 對于腦血管脆弱的人 ， 夏至前后出現腦血管破裂的危險也比較大 ， 所以就需要適當地進行降氣 ， 一個簡單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝 。
對于心氣虛的人 ， 出汗多了以后會有心慌、呼吸短促、乏力癥狀 ， 建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶 ， 具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬 ， 開水泡代茶飲 ， 不過這道茶只適合心氣虛的人群 。
特別提醒夏至這天要少吃鱔魚、羊肉等熱性食物 ， 特別要少喝或不喝酒 。
夏季養生四原則
一是健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人們經常感覺胃口不好 ， 容易腹瀉 ， 出現舌苔白膩等癥狀 ， 所以應常服健脾利濕之物 。 一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品 ， 如藿香、蓮子、佩蘭等 。
二是清熱消暑
夏日氣溫高 ， 暑熱邪盛 ， 人體心火較旺 ， 因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物 ， 如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑 。
三是補養肺腎
中醫認為 ， 按五行規律 ， 夏天心火旺而肺金、腎水虛衰 ， 要注意補養肺腎之陰 。 可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥 ， 如五味子等 ， 可防出汗太過 ， 耗傷津氣 。
四是冬病夏治
所謂冬病夏治 ， 即夏天人體和外界陽氣盛 ， 用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病 。 如用鮮芝麻花常搓易凍傷處 ， 可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上 ， 可治療冬季哮喘和鼻炎 。
【夏季養生 防暑養心注意4個要點】結語：以上就是浙江龍網為您總結的關于夏季養生的內容 ， 關于夏季 養生的這4個要點 ， 大家知道夏季該怎么做了嗎？養生就應該順應節氣的發展 ， 這個才能天時地利人和 ， 讓你輕松過好這個夏天 。

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