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陽氣不足 五種“傷陽”生活毀了你

小知識

我們每一個都存在陽氣， 如果你沒有陽氣那是一件非?？膳碌氖虑?， 在生活中我們經常會遇到缺少陽氣的情況， 那么到底是哪些情況造成的陽氣受損呢？今天浙江龍網小編和大家一起去尋找一下陽氣， 讓你的陽氣回歸吧， 讓我們這個夏季過好 。
根據專家的解說， 陽氣需要養， 但是不能傷， 所以在這個炎熱的夏季我們也要注意保養自己的陽氣， 不少人在夏季容易出現上呼吸道感染以及肺部炎癥， 跟陽氣受損有一定關系 。
中醫認為“肺為嬌臟， 不耐寒熱”， 身體受寒或飲食寒涼容易損陽傷肺， 易致感冒、咳嗽、哮喘等， 因此在夏季要特別避免以下容易損陽傷肺的生活方式 。
1.貪涼傷陽 。 如長期在空調環境中生活或工作， 或長期睡涼席等 。
2.愛喝冷飲傷陽 。 如愛吃雪糕、冰淇淋， 愛喝冷飲和冰水等 。
3.常飲涼茶傷陽 。 夏季很多涼茶飲料比較受歡迎， 不少人甚至作為日常飲品， 殊不知喝多了很容易損傷人體陽氣 。
4.出汗過多傷陽 。 中醫認為氣隨汗脫， 天熱的時候如果出汗過多會導致陽氣耗散 。
5.經常晚睡 。 比如看球賽、打牌、玩游戲等到深夜甚至通宵 。 中醫認為“陽氣者， 煩勞則張” 。 所謂“張”就是往外散， 尤其是晚上陽氣應該內收， 長時間熬夜就會使陽氣慢慢耗散 。
如何知道自己是不是陽虛
陽氣傷損之后會導致陽虛， 那么陽虛都有哪些表現呢？世界中醫藥學會聯合會亞健康專業委員會副秘書長胡木明介紹說， 一般來講， 畏寒怕冷、四肢不溫是陽虛最主要的癥狀， 大便中夾雜未消化食物而且不成形也可能是陽虛 。 食物的消化就好比要把生米煮成熟飯， 胃就好比是煮飯的鍋， 而陽氣就好比是煮飯用的火， 沒有“火”， 米就無法煮成“飯” 。 所以陽氣不足時， 進入胃中的食物就無法很好地“腐熟”(消化)， 直接從腸道排出后就不容易成形 。
根據陽虛在臟腑的表現， 大概可以分為以下幾類 。 比如心陽虛的人容易出現心悸心慌， 心胸憋悶、疼痛， 失眠多夢， 心神不寧;肝陽虛的人會出現頭暈目眩， 兩脅不舒， 乳房脹痛， 情緒抑郁;脾陽虛的人會出現食欲不振， 惡心呃逆， 大便稀溏， 噯腐吞酸;腎陽虛的人會出現腰膝酸軟， 小便頻數或癃閉不通， 陽痿早泄， 性功能衰退;肺陽虛的人會出現咳嗽氣短， 呼吸無力， 聲低懶言 。
人體正常體溫 體溫偏低是陽氣不足
人體正常體味范圍是36℃~37℃(腋窩)， 如果你的體溫低于這個范圍， 在中醫看來是陽氣不足的表現 。 下面我們來看看關于體溫的介紹 。
人體的體溫是判斷身體正常與否的一個標準， 體溫過高過低都是不正常的， 一般情況下， 女性的體溫會比男性體溫稍微高一些， 從中醫來看， 如果體溫偏低的話說明你陽氣不足， 需要養陽氣 。
人體正常體溫
人的正常體溫為36℃~37℃(腋窩) 。 專家提出了更精確的范圍：理想體溫是36.5℃~36.8℃ 。 體溫在24小時內略有波動， 凌晨2~6時體溫最低， 午后1~6時最高， 波動一般不超過1℃ 。
恒定的體溫讓我們能夠在不同溫度的環境下生存， 但不同人群的體溫略有差異 。 兒童體溫略高， 可達36.8℃~37℃;嬰兒和老人的體溫較低 。 特別是早產兒， 由于體溫調節機制發育還不完善， 體溫易受環境影響 。 女性的平均體溫比男性高約0.3℃， 還會隨月經周期而發生變動 。 正常女性的基礎體溫以排卵日為分界點， 呈現前低后高的狀態， 也就是“雙相體溫” 。 排卵前， 孕激素少， 體溫一般為36.2℃;排卵后， 體溫急劇上升， 增幅可達0.3℃~0.6℃， 使基礎體溫升至36.7℃左右 。 貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃， 產熱量少13% 。
中醫更多從陽氣的角度來闡述體溫
陽氣是人體抵御外邪的能力， 陽氣足則人體各項功能狀態飽滿， 陽氣虛則功能狀態低下 。 陽氣不足的人體溫會偏低一點， 一般在35.5~36℃之間 。 陽氣與大自然息息相關， 也就是常說的天人相應， 比如冬天就要講究潛藏陽氣， 否則來年容易生病 。
36℃是健康警戒線
一天中， 體溫最低的凌晨時段， 往往也是死亡高峰期， 哮喘、失眠、抑郁癥患者的早醒， 也容易發生在這個時段 。 下午體溫較高， 也是身心狀況最佳的時候， 以下幾種體溫奧秘與健康尤其密切 。
36℃~37℃：免疫力最強
正常的體溫意味著基礎代謝率正常， 血液中充滿新鮮氧氣和養分， 能提升白細胞的功能， 有助于抵抗病毒、細菌的入侵， 增強免疫力 。 有資料顯示， 體溫下降1℃， 基礎代謝下降12%左右， 免疫力會下降30%左右 。

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