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半夜12點最忌諱做這件事( 三 )

小知識


開燈睡覺惡習讓你身體亞健康
有些人因為怕黑 ， 特別是女性朋友 ， 特別喜歡開燈睡覺 ， 覺得那樣比較有安全感 。 可是開燈睡覺對身體有很大的傷害 ， 長期開燈睡覺 ， 抵抗力會下降 ， 而且容易惹上亞健康 。
醫學專家經過研究發現 ， 人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌 ， 使人體的免疫功能降低 。 當夜間人們進入睡眠狀態時 ， 大腦會分泌出褪黑色素 ， 這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛 ， 天亮之后便會停止 。
褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性 ， 使血壓下降 ， 心跳速度減慢 ， 心臟得到休息 ， 增強機體的免疫力 ， 消除疲勞 ， 甚至還可以起到殺死癌細胞的作用 。
而開燈睡覺時 ， 褪黑色素的分泌就會受到抑制 ， 不僅影響睡眠質量 ， 還會影響人體的免疫力 ， 甚至導致癌癥的病發 。
人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體 ， 科研證實 ， 松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時 ， 會分泌大量的褪黑激素 。
褪黑激素的分泌 ， 可抑制人體交感神經的興奮性 ， 使血壓下降 ， 心跳速率減慢 ， 心臟得以喘息 ， 使身體的免疫功能得到加強 ， 身體恢復疲勞 ， 甚至還有殺死癌細胞的效果 。
【半夜12點最忌諱做這件事】但是 ， 松果體有一個最大的特點就是 ， 只要眼球一見到光源 ， 褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌 。
我們知道 ， 人的眼皮有部分遮住光源的效果 ， 如果戴上眼罩睡覺 ， 讓眼球夜間不接觸光 ， 即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌 。
但是 ， 一旦燈光打開 ， 加上夜間起夜頻繁 ， 那么褪黑激素的分泌 ， 或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能 。
睡覺流口水不都是姿勢不當
睡覺的時候流口水 ， 多數是睡覺姿勢不當引起的 ， 如側臥睡覺時枕頭過高 ， 對面部的壓力加大 ， 刺激唾液腺產生過多口水 。 但另一種情況多見于老年人 ， 因為老年人機體老化 ， 咽喉部下咽功能減弱 ， 導致口水容易往外流 。 如果長期如此 ， 則可能是健康狀況不良導致的 ， 需要引起注意 。
前牙畸形牙齒畸形能引起睡覺時流口水 ， 特別是凸面型牙齒畸形的病人 ， 前牙向前凸出較明顯 ， 常出現開唇露齒 ， 睡覺時唇部很難完全覆蓋前牙面 ， 上下唇常自然分開 ， 就容易流口水 。 此類病人最好盡快矯正牙齒 。
口腔感染口腔里的溫度和濕度很適合細菌繁殖 ， 牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存 ， 容易發生齲齒、牙周病 。 口腔內的炎癥會促進唾液分泌 ， 如口腔潰瘍疼痛明顯時 ， 就容易流口水 。 通過局部用藥促進其愈合后 ， 流口水的情形會自動消失 。
睡覺時流口水 ， 有咸味、枕巾上呈淡黃色 ， 很可能是由于口腔衛生不良 ， 積存食物殘渣引起的 ， 時間長了 ， 積聚的牙石較多 ， 就會引發牙齦發炎 ， 乃至牙齦少量出血 。
神經調節障礙除了上述口腔問題外 ， 還有些全身性疾病也可能引起睡覺時流口水 。 唾液分泌的調節完全是神經反射性的 ， 所謂“望梅止渴” ， 就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個例子 。 所以神經調節發生障礙 ， 也可產生睡覺時流口水的情況 。 一些神經官能癥或其他可能引起植物神經紊亂的全身疾病患者 ， 睡覺時可能出現副交感神經異常興奮的情況 ， 會使大腦發出錯誤信號 ， 引起唾液分泌增加 。
輕度腦血栓如果大腦中出現微小的栓子 ， 會導致一側面部肌肉松弛 ， 嘴角就會閉合不嚴 ， 吞咽反射也會下降 ， 分泌出的口水不能及時咽下 ， 于是就從口角流出 。 這樣的老人還有一個特點 ， 就是口水容易進入氣管引起嗆咳 ， 甚至嗆醒 。 因此 ， 如果老年人經常流口水 ， 并且患有容易誘發中風的基礎病 ， 如高血壓、高血脂等 ， 一定要及時到醫院診治 。
藥物因素像服用某些抗癲癇類藥物的副作用之一 ， 就是流口水 ， 選擇藥物時需要注意 。
專家建議 ， 老年人睡覺時經常流口水 ， 應先到正規醫院檢查 ， 并且養成飯后漱口、睡前刷牙等良好衛生習慣 ， 以減少口腔內炎癥的發生 。 另外 ， 睡前不要做劇烈運動或過度用腦 。 還要養成良好的飲食習慣 ， 飯后不要立即就寢 ， 晚飯不要吃得過多或過量食用油膩、黏糯等不易消化的食物 。 如患有神經官能癥、口腔炎癥等應盡早治療 。
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