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排毒食物 春季排毒必知的五大蔬菜( 二 )

小知識


空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后 ， 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外 。
6、每天餐前先吃水果
假若平日你一直食用較多的米飯 ， 那么在每天餐前半小時先吃些水果 ， 月底時小腹平坦得讓你驚嘆 。 因為水果的纖維素含量比較高 ， 而且水果中還含有一些果膠 ， 會使大便變軟 ， 對排便有幫助 。 但是 ， 對于那些腸道問題比較嚴重的人來說 ， 靠水果清腸排毒效果不會太明顯 。
7、每天攝取定量維生素
維C、維E都有排毒的效果 。 維C每天不要超過一克 ， 否則會引胃酸過多 ， 還會影響生育 。 維E每天不能超過200毫克 ， 否則副作用非常大 ， 比如肌肉肌萎縮 。
8、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中 ， 倒入2倍分量的食醋 ， 過10天后食用 ， 每次飯后吃10粒豆子 。 食醋可以分解體內的脂肪 ， 緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質 ， 對補充體力非常有好處 ， 但胃酸過多者要慎用 。
9、多喝菊花茶
【排毒食物 春季排毒必知的五大蔬菜】菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素 ， 微量元素等物質 ， 可抗病原體 ， 增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用 ， 而且在抗氧化 ， 防衰老等方面卓有成效 。

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