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春困怎么辦 春季對付春困的N個小妙招

小知識

春困發生在春季 ， 春困的癥狀有很多 ， 那么如何預防春困呢？以下就是對付春困的幾個小妙招 。
春天你是不是總有睡不醒的感覺？這就是中醫說的“春困” 。 在漫長的冬季 ， 大腦逐漸習慣了在氧氣充足的這種狀態下工作 。 然而到了春天 ， 陽光普照 ， 氣溫上升 ， 皮膚血管漸漸擴張 ， 血流量大大增加 ， 汗腺和毛孔也隨之開放 。
【春困怎么辦 春季對付春困的N個小妙招】但是 ， 人體血液總量并未增加 ， 致使大腦血液供應量相對減少 ， 大腦供能不足 ， 加之春天溫暖的氣候和較高的濕度 ， 對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用 ， 自然會感到頭腦發沉 ， 昏昏欲睡 。 專家介紹 ， 春困程度因人而異 ， 年輕人精力旺盛 ， 相對較輕;老年人、體弱多病者較明顯 。
專家說 ， “春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關 。 其中 ， 吃熱性食品、開空調可算是兩大“禍首” 。 吃過多熱性食物 ， 如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等 ， 容易導致胃火上升 ， 陰陽上亢 ， 出現眼睛腫痛、臉腫 ， 嚴重者還伴有臉色潮紅 ， 乃至心火上升 。 內火易傷人體氣陰 ， 導致人體體質、免疫力下降 ， 從而影響人的精神狀態和工作情緒 ， 出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題 。
而長期的處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環境中 ， 也會加重“春困”癥狀 。 而春天環境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵 ， 會促使一些過敏性體質者易犯“春困” 。
如何消除春困呢？
專家介紹主要從三個方面解決
一是飲食調理 ， 消除莫名疲勞
機體體液偏酸時容易犯困 ， 多吃些堿性食物 ， 如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜 ， 可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質 ， 幫助消除疲勞 。 維生素含量豐富的食物 ， 能協助人體加快處理體內積存的代謝產物 ， 減輕疲倦 。
胡蘿卜、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋等 ， 可以適當多吃 。 含咖啡因的食物 ， 可增加呼吸頻率和深度 ， 促使腎上腺素分泌 ， 興奮神經系統 ， 對抗疲倦 。 故可以適當多喝茶 ， 多喝咖啡 ， 多吃巧克力等食物 。 此外 ， 尚需注意盡量少吃寒涼、油膩的食品 。
二是防春困“走”為上策
踏青郊游 ， 呼吸新鮮空氣 。 新鮮空氣中負離子含量較多 ， 可補充細胞的負電荷作用于人體神經末梢感受器 ， 調節中樞神經系統 ， 改善大腦皮質功能 ， 同時行走時肌肉有節奏地舒張與收縮 ， 間接驅動了血循環 ， 使臟器新陳代謝處于最佳狀態 ， 消除疲勞 ， 振奮精神 。
值得一提的是 ， 隨著氣溫升高 ， 應逐漸減少所穿衣服 ， 以減少末梢血管舒張 。 養成定時作息習慣 ， 清晨早起 ， 加強鍛煉 ， 以促進和改善血液循環 ， 提高心臟收縮功能 ， 使大腦得到更多的血液供應 ， 改善人體對氧氣的利用狀況 。
三是可采用多種方法刺激機體感覺
如可試行穴位按摩 ， 按壓太陽穴、風池、內關、足三里 ， 先輕后重 ， 每日早晚各一次 ， 每次3～5分鐘 。 另外 ， 按壓雙足拇指內側有助于消除春困 。 也可以有意識地掐掐手、腳 ， 或用冷水洗臉 。
春季吃什么好
春天 ， 氣溫變化大 ， 病菌繁殖傳播快 ， 人體易上火 ， 易感冒等等 ， 因此在春季吃對食物 ， 吃對身體有好處的食物顯得尤為重要 。
1、春季宜喝清淡 ， 消火的湯
湯的營養價值很高 ， 這是人人皆知的 ， 那么春季喝湯不僅要有豐富的營養 ， 高蛋白等等 ， 更重要的是湯要有解火的作用 ， 因為春季多發口角炎 ， 脫皮等癥狀 ， 這是由于缺水、干燥、體內火氣引起的 。 清淡的湯類有：蓮藕排骨湯 ， 玉米老鴨湯 ， 山藥排骨湯、猴頭菇湯、冬瓜排骨湯等等 。
2、春季宜吃高蛋白 ， 高鈣的食物
蛋白質和鈣質都是人體不可或缺的基本元素 ， 它們是組成人體細胞的重要物質 ， 春季人體新陳代謝快 ， 對蛋白和鈣質的需求特別高 ， 特別是處于生長發育的高峰期的小孩子 。 因此春季要多吃此類食物 ， 例如：大豆、山藥、玉米、菠菜、土豆、白菜、排骨、豬瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆漿等等 。
3、春季宜吃護肝的食物
春季細菌多 ， 傳播速度也快 ， 而且人體肝火旺盛 ， 這些對肝都是極大的負擔 ， 為了養護肝臟 ， 春季更加應該多吃護肝的食物 。 只有肝臟養好了 ， 人體才健康了 ， 皮膚也滋潤 ， 眼睛也顯得明亮些 ， 古人有云：肝主膚、主睛 。 護肝的食物有：豬肝炒菠菜、冬瓜炒蝦米、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳等等 。

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